Molken- & Sojaprotein-Diät: Hoher Proteingehalt, kohlenhydratarme Gewichtsabnahme

Eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät ist eine fantastische Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, aber manchmal würde die benötigte Menge an Protein dazu führen, dass ein Diätender viel mehr Fleisch, Geflügel oder Eier essen müsste, als ihm angenehm ist. Darüber hinaus enthalten Fleisch und Eier eine große Menge an ungesundem Fett und Cholesterin. Molken- und Sojaproteinpulver sind eine erstklassige Möglichkeit, das Protein zu bekommen, das Sie benötigen, um während des Verdauungsprozesses mehr Kalorien zu verbrennen, ohne sich mit Fett und Cholesterin zu überladen.

Wie Molken- und Sojaprotein Gewichtszunahme steuern können

Es gibt keine Mangel an Websites, die die Wunder einer proteinreichen Diät zum Gewichtsverlust preisen. Leider verstehen nur wenige die Details, warum eine erhöhte Proteinaufnahme Diätenden hilft. Hier ist eine vereinfachte – wenn auch genaue – Art und Weise, zu beschreiben, wie Protein in dieser Hinsicht wirkt. Der menschliche Körper benötigt mehr Energie zur Verdauung von Protein als zur Verdauung anderer Substanzen. Als Ergebnis des thermischen Effekts – einer Zunahme der Verdauungsenergie, die größer ist als die Kalorienaufnahme des verzehrten Lebensmittels – verbrennt eine Person, die mehr Protein als Kohlenhydrate oder Fette isst, nach einer proteinreichen Mahlzeit mehr Kalorien.

Hochwertige Molken- und Sojaproteinprodukte sind rein, unverfälscht mit Füllstoffen und unnötigen Konservierungs- und Farbstoffen. Sie enthalten auch fast kein Fett oder Kohlenhydrate, was für den Gewichtsverlust und das Halten des Gewichts unerlässlich ist.

Durch die Senkung des Insulinspiegels sind Molken- und Sojaprotein auch wirksam, um Ihren Appetit zu zügeln.

Wie man Molken- und Sojaprotein zum Abnehmen verwendet

Molken- und Sojaproteinpulver enthalten je Portion zwischen 10 und 30 g Protein, wobei die meisten Molken- und Sojaproteinpulver 25 g Protein pro Portion bieten. Je nach Ihrem Gewicht und Ihrem täglichen Aktivitätsniveau variiert die benötigte Menge an Protein von Person zu Person. Die Einnahme mehrerer Portionen Molkenproteinpulver pro Tag ist nicht ungewöhnlich, obwohl die Einnahme von mehr als 135 g Protein pro Tag höchst ungewöhnlich und möglicherweise unsicher ist. Es sollte keinen Bedarf geben, mehr als 135 g Molkenprotein pro Tag einzunehmen, selbst für einen fitten und aktiven Erwachsenen, der häufiges, nicht-professionelles Gewichtstraining betreibt.

Weitere Vorteile von Molken- und Sojaprotein

Laut einer Studie, die vom Arkansas Children's Nutritional Center durchgeführt wurde, kann Molkenprotein möglicherweise das Wachstum bösartiger Tumore verhindern. Als Labortieren eine stetige Diät aus Molkenprotein gefüttert wurde, zeigten sie 50 Prozent weniger Tumorwachstum als Ratten, die Kasein gefüttert wurden.

Molken- und Sojaproteine sind auch wirksam, um Diabetikern bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels zu helfen, sowie bei der Kontrolle der Nahrungsaufnahme durch Appetitzügelung. Darüber hinaus liefern Molken- und Sojaproteine die notwendigen Aminosäuren, um starke Muskeln zu erhalten – dies gilt insbesondere für jeden, der Gewichtstraining betreibt – und helfen, den Knochendichteverlust zu verhindern, wenn Menschen älter werden.