Kalorienreiche Püree-Rezepte: Nährend & leicht verdaulich

Es gibt eine Vielzahl von gesundheitlichen und medizinischen Gründen, warum Sie möglicherweise pürierte Lebensmittel essen oder zubereiten müssen, die leicht zu konsumieren und zu verdauen sind. Smoothies und Shakes sind eine großartige Möglichkeit, Protein und Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, gut zu essen, oder wenn es schwierig wird, die erforderlichen Kalorienanforderungen zu erfüllen. Das Rezept Super Protein Power Smoothie ist nahrhaft, voller Protein für Energie und kalorienreich (870 genau). Darüber hinaus dauert die Zubereitung nur 10 Minuten.

Zutaten

Sammeln Sie 1 Tasse Milch Ihrer Wahl (Kuhmilch, Sojamilch, Reismilch oder ein Ensure-ähnliches Produkt), eine halbe Tasse Natur- oder Sojajoghurt, 2 Esslöffel Proteinpulver Ihrer Wahl, 1 Esslöffel Erdnussbutter, 1 Esslöffel Öl, 1 Banane und 1 Esslöffel fein gemahlene Leinsamen. Wenn Ihr Mund wund ist, ist es in Ordnung, die Leinsamen auszulassen.

Alles zusammenfügen

Geben Sie die Zutaten in den Mixer und setzen Sie den Deckel fest auf. Drücken Sie die „Mixen“ oder „Pürieren“-Taste Ihres Mixers, bis Sie die gewünschte Konsistenz für Ihr Getränk erreicht haben. Sie können mehr Milch zum Mixer hinzufügen, um einen Smoothie zu verdünnen, der zu dick ist.

Umgang mit Resten

Bewahren Sie ungenutzten Smoothie im Kühlschrank oder Gefrierschrank auf. Um ihn am nächsten Tag zu genießen, stellen Sie ihn einfach in den Kühlschrank, fügen Sie etwas mehr Flüssigkeit hinzu und mixen Sie ihn erneut. Wenn Sie Reste für mehr als einen Tag aufbewahren möchten, legen Sie sie in den Gefrierschrank und tauen Sie sie auf, wenn Sie bereit sind, mehr zu trinken.