Proteinshakes und Muskelwachstum: Funktionieren sie wirklich?

Jeder, der irgendeine Form von körperlichem Training betreibt, möchte das Beste daraus herausholen. Menschen, die größer werden wollen, wenden sich oft dem Kraftraum zu, aber es besteht die Notwendigkeit, den Muskeln Treibstoff für das Wachstum zu liefern, einschließlich der Verwendung von Proteinshakes.

Kalorien

Um zu wachsen, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als zuvor, besonders wenn Sie mit einer gewissen Intensität Krafttraining betreiben. Viele Proteingetränke sind mit hochwertigen Kalorien gefüllt, die Ihnen beim Wachsen helfen können.

Protein

Die Bausteine für größere Muskeln sind Protein und Aminosäuren. Proteinshakes aus Reformhäusern haben oft mehr als genug Protein pro Portion und die vollständige Palette der verzweigtkettigen Aminosäuren, die zum Muskelaufbau benötigt werden.

Nicht ausreichend für sich allein

Obwohl viele Proteinshakes alles Protein enthalten, das Sie auf einmal vertragen können, benötigen Sie dennoch eine ansonsten gesunde, ausgewogene Ernährung, um den vollen Nutzen Ihrer Zeit im Fitnessstudio wirklich zu ernten.

Zu viel des Guten

Einige Proteinshakes enthalten eine Überfülle an Protein und Kalorien, so sehr, dass sie Sie über Ihr ideales tägliches Kalorienlimit hinausdrücken können. Dies könnte dazu beitragen, dass Sie Körperfett ansetzen, anstatt das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Warnung

Sie werden keine größeren Muskeln bekommen, indem Sie allein Proteinshakes konsumieren. Es erfordert intensives und konsistentes Widerstandstraining sowie ausreichende Ruhe, um Muskeln richtig aufzubauen. Der Konsum von Proteinshakes ohne einen produktiven Trainingsplan wird Sie größer machen, aber nicht auf die Weise, die Sie wünschen.