Proteinpräparate: Mögliche Gesundheitsrisiken & Flüssigkeitsbedarf

Überblick

Athleten, Studenten und Diätetiker nehmen Proteinpräparate ein, um das Energieniveau zu steigern, Kraft zu gewinnen, Muskeln aufzubauen oder die Gewichtsabnahme zu fördern. Doch die hochproteinreiche Ernährung ist aufgrund ihrer potenziell negativen Auswirkungen auf die Gesundheit umstritten.

Kreatin und Dehydrierung

Kreatin ist eines der beliebtesten Proteinpräparate unter Sportlern. Als Diuretikum erhöht Kreatin den Harnfluss, und ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dieses Präparat die Nieren und die Leber belasten.

Erhöhtes Risiko von Kalziumausscheidung und Osteoporose

Proteinreiche Ernährungen können die Kalziumausscheidung um bis zu 55 Prozent erhöhen. Dies kann potenziell zu Knochenverlust und einem möglichen Osteoporoserisiko führen.

Verdaulichkeit

Proteinpräparate sollten niemals als Ersatz für die über Nahrung aufgenommene Proteinmenge verwendet werden. Zudem sind Präparate nicht so leicht verdaulich wie proteinreiche Lebensmittel, und Studien zeigen, dass die meisten Sportler, die Präparate einnehmen, bereits ausreichend Protein über ihre Ernährung bekommen.

Verunreinigung von Präparaten

Ein geringer Prozentsatz der Präparate kann das Risiko bergen, verbotene Substanzen zu enthalten. Wenn Sie den Kauf von Proteinpräparaten erwägen, kaufen Sie diese unbedingt von einem vertrauenswürdigen Hersteller. Prüfen Sie zudem, ob die Werte an Natrium, Magnesium, Niacin, Folsäure, Eisen und Vitamin A im Präparat die akzeptablen Werte nicht überschreiten. Sprechen Sie im Zweifel mit einem Arzt.

Einnahmehinweise beachten

Viele Menschen lesen das Etikett nicht oder befolgen die Anweisungen zur Einnahme ihres Proteinpräparats nicht. Sie nehmen mehr als die empfohlene Dosis, verdoppeln oder verdreifachen sie, um die Verjüngung und Kraft zu erhalten, die ihnen die Präparate zu geben scheinen. Dies kann zu Symptomen wie Übelkeit, Müdigkeit, Leberproblemen und anderen ernsthaften Risiken führen.