Wichtige Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit von Männern: Ein umfassender Leitfaden

Männer müssen auf ihre Gesundheit achten. Es wäre bequem, wenn sie alle Vitamine und Mineralien, die sie benötigen, aus Lebensmitteln bekommen könnten, aber das können sie normalerweise nicht. Nahrungsergänzungsmittel ermöglichen es Männern, eine ausgewogene Ernährung zu haben. Der Schlüssel: Männer müssen wissen, welche die besseren Nahrungsergänzungsmittel sind.

Bor

• Bor hilft, Männer vor der Entwicklung von Prostatakrebs zu schützen. MensHealth.com sagt: „Männer mit den höchsten Bor-Aufnahmen haben ein um 65 Prozent geringeres Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken als Männer mit niedrigeren Werten.“ Zusammen mit seinen krebsbekämpfenden Vorteilen kann Bor Konzentration und Gedächtnis verbessern. Das USDA empfiehlt, dass Männer täglich 3 Milligramm Bor einnehmen. Wenn Sie keine Bor-Nahrungsergänzungsmittel finden können, können Sie es natürlich in Rosinen und Mandeln bekommen.

Chrom

• Männer verwenden Chrom am häufigsten, um Muskeln aufzubauen, aber es hilft auch, Diabetes abzuwehren. Richard Anderson, Ph.D., ein Forscher des USDA, wird von MensHealth.com wie folgt zitiert: „Chrom einzunehmen ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um die Insulinspiegel dort zu halten, wo sie hingehören.“ Männer sollten täglich 35 Mikrogramm Chrom einnehmen.

Coenzym Q10

• Coenzym Q10 hilft, die Energie eines Mannes zu steigern, indem es den Zellen des Körpers hilft, ihre Energieversorgung zu verwalten. MensFitness.com listet weitere Vorteile von Coenzym Q10 auf: „Coenzym Q10 ist ein krankheitsbekämpfendes Antioxidans und wurde bei der Behandlung von neurologischen Erkrankungen eingesetzt und kann... bei Krebs, Herzkrankheiten, hohem Blutdruck und Migräne-Kopfschmerzbehandlung vorteilhaft sein.“ Die empfohlene Dosierung beträgt 100 Mikrogramm täglich.

Vitamin E

• Vitamin E verlangsamt die Auswirkungen des Alterns bei Männern. Vitamin E kann helfen, bestimmte Krankheiten abzuwehren, die oft mit dem Altern verbunden sind, einschließlich Alzheimer, Krebs, Herzkrankheiten und Augenerkrankungen. Es hilft auch, Muskelschäden zu reparieren, die durch Übungen verursacht werden. Vitamin E kann in natürlichen und synthetischen Formen vorkommen. Die natürliche Form, bekannt als d-alpha-Tocopherol, ist für den Körper leichter zu nutzen und daher wirksamer. Die empfohlene Dosierung beträgt 400 internationale Einheiten täglich.