D-Ribose: Vorteile, Dosierung & Sicherheit – Ein umfassender Leitfaden

D-Ribose ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das über zahlreiche Hersteller von Nahrungsmitteln erhältlich ist. Hersteller von D-Ribose-Nahrungsergänzungsmitteln umfassen NOW Foods, Source Naturals und Life Extension. Dieses pflanzliche Heilmittel soll einer Person helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen. Herstellerbehauptungen, neben Langlebigkeit, umfassen gesteigerte Energie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von D-Ribose als Nahrungsergänzungsmittel und mögliche Nebenwirkungen, die Sie vom Produkt erfahren könnten.

Anleitung

1. • 1

     Kaufen Sie das D-Ribose-Nahrungsergänzungsmittel. Sie finden das pflanzliche Heilmittel in Kapsel-, Pulver- und Kautablettenform. Online-Vitaminhändler, die D-Ribose verkaufen, umfassen Vitacost.com.

   • 2

     Verwenden Sie D-Ribose ein- bis dreimal täglich. Jede Dosis wird eine einzelne Portion des Nahrungsergänzungsmittels umfassen, die nicht höher als 1.500 mg sein sollte. Zum Beispiel konsumieren Sie nur eine Kapsel oder eine Tablette pro Dosis, wenn jede Pille 1.500 mg D-Ribose enthält. Wenn jede Pille 750 mg D-Ribose enthält, können Sie zwei Tabletten oder Kapseln auf einmal einnehmen.

   • 3

     Timen Sie Ihre Dosis D-Ribose so, dass sie vor dem Training erfolgt. Da D-Ribose dazu gedacht ist, Ihnen einen Energieschub zu geben, sollten Sie eine Ihrer Dosen eine halbe Stunde bis eine Stunde vor dem Training einnehmen.

   • 4

     Nehmen Sie Ihre anderen Dosen D-Ribose – bis zu drei am Tag – mindestens vier Stunden auseinander ein.

   • 5

     Ziehen Sie eine doppelte Dosis vor dem Training in Betracht. Hersteller wie NOW Foods schlagen vor, dass Sie vielleicht verdoppeln möchten, wenn Sie ein ernsthafter Athlet sind.

   • 6

     Trinken Sie während der Verwendung von D-Ribose viel Wasser, mindestens acht bis zehn Gläser pro Tag. Wenn das Supplement Ihren Magen reizt, können Sie es mit einer kleinen Menge Nahrung einnehmen.