Acidophilus, auch bekannt als Lactobacillus acidophilus oder Laktobazillen, sind die guten Bakterien, die im Darm leben. Wenn Sie nicht genügend Darmbakterien haben, können schlechte Bakterien die Oberhand gewinnen und Hefeinfektionen sowie Darmprobleme verursachen. Die häufigste Art, Acidophilus einzunehmen, ist durch Tabletten oder Joghurt, der die lebende Kultur enthält. Wenn Sie Probleme beim Schlucken der Tabletten haben, können Sie sie zu Joghurt hinzufügen, der diese nicht bereits enthält. Die Zugabe von Acidophilus zu Joghurt, der diese bereits enthält, kann Magenverstimmungen verursachen.
Dinge, die Sie benötigen
- Acidophilus-Tabletten
- Plastikbeutel
- Nudelholz
- Joghurt
Anleitung
- Schauen Sie sich Ihre Acidophilus-Tablette an und bestimmen Sie, wie viele lebensfähige lebende Bakterien sie enthält. Laut den National Institutes of Health (NIH) enthalten die meisten zwischen einer und 10 Milliarden Bakterien, aber die Aufnahme sollte über den Tag verteilt werden. Wenn sie weniger als fünf Milliarden enthält, können Sie die ganze Pille zum Joghurt geben. Wenn mehr als fünf Milliarden, sollten Sie die Pille auf zwei Joghortportionen aufteilen.
- Zerkleinern Sie die Tablette. Sie können dies mit einem Mörser und Stößel tun oder die Tablette in einen dicken Sandwichbeutel legen und verschließen. Verwenden Sie ein Nudelholz, um die Tablette zu zerkleinern und weiterzurollen, bis sie fein gemahlen ist.
- Fügen Sie die Tablette zum Joghurt hinzu und rühren Sie gut um. Stellen Sie den Joghurt für eine halbe Stunde zurück in den Kühlschrank. Dies gibt den Tablettenstücken Zeit, aufzuweichen. Wenn Sie die Dosis auf zwei Joghortportionen aufteilen, fügen Sie zu diesem Zeitpunkt nur die Hälfte der Pille hinzu. Lassen Sie die andere Hälfte im verschlossenen Beutel, um sie später am Tag zu verwenden.
- Rühren Sie den Joghurt noch einmal um, bevor Sie essen.
