Erfahren Sie, wie Sie einen 1-Wochen-Entgiftungsdiätplan durchführen.
Ihren Körper zu entgiften, ist das Heißeste heutzutage im Internet, egal ob Sie unter Nahrungsmittelallergien leiden oder einfach nur das zusätzliche Gewicht satt haben, das in Ihrer Mitte herumzuhängen scheint, Sie werden jetzt wissen, wie Sie effektiv einen 1-Wochen-Entgiftungsdiätplan durchführen.
Tage 1 bis 8
- Tag 1 - Gemüse- und Obstsäfte: Den ganzen Tag, beginnend beim Frühstück, trinken Sie Gemüse- und Obstsäfte, zum Mittagessen nur Obst- oder Gemüsesaft und zum Abendessen dasselbe. Um die Vitamine und Mineralien im Gemüse und Obst zu erhalten, ziehen Sie in Betracht, die Säfte frisch zuzubereiten. Der allererste Tag des 1-Wochen-Entgiftungsdiätplans umfasst alle frischen Gemüse- und Obstsäfte, die Sie zu sich nehmen können, und kann als einer der härtesten Tage gelten! Beispiele für Säfte, die Sie in Betracht ziehen können: 1 Orange, 1 Mango und ein Schuss Zitronen- oder Limettensaft. 1 Dose V8 oder V8-Infusionsgetränke, die weniger Zucker oder zuckerfrei sind. Machen Sie es frisch: 2 Tomaten, 1 Zweig Petersilie. Alternative: Sellerie- und Rübensaft + 1 Esslöffel Apfelessig. Wenn Sie allergisch gegen Apfelessig sind, können Sie es weglassen oder Zitronen- und/oder Limettensaft hinzufügen. Mit Tag eins dürfen Sie auch ungesüßtes Mineralwasser und entkoffeinierten Tee so viel trinken, wie Sie möchten.
- Tag 2 - Die Kartoffel: Im 1-Wochen-Entgiftungsdiätplan ist es wichtig, sich daran zu erinnern, das Wasser, das Sie für normale Produktivität benötigen, in Ihren Diätplan aufzunehmen, ohne zu scheitern. Kartoffeln sind eine Quelle für Kalium, ein essentielles Mineral, das für den gesamten Körper benötigt wird. Sie sollten eineinhalb Pfund Kartoffeln kochen und sie so gleichmäßig wie möglich in drei Portionen teilen. Zum Frühstück heute dürfen Sie eine Scheibe Brot mit dreieinhalb Unzen Käse haben. Wenn Sie Ihre Kartoffeln mit Gemüse mischen und einen Salat machen möchten, ist dies zulässig, wenn Sie Kartoffelpüree mögen, ist dies auch gut, Sie können heiße Milch und gehackte Petersilie oder Dill damit verwenden, andererseits, wenn Sie Kartoffeln in Suppe mögen, können Sie eine kartoffelbasierte Suppe mit Gewürzen der grünen Farbe und einem gekochten Ei erstellen.
- Tag 3 - Der Reis: Verwenden Sie ungesalzenes Wasser, um etwa sieben Unzen Reis zum Kochen zu bringen, befolgen Sie die Anweisungen auf der Schachtel oder dem Beutel. Gießen Sie das Wasser vom Reis ab und teilen Sie ihn in etwa fünf Portionen. Essen Sie alle zwei Stunden eine Portion Reis. Wenn weißer Reis für Ihren Geschmack zu fade ist, fügen Sie etwas fettfreie Gemüsesuppe oder etwas Tomatensaft hinzu. Sie müssen viel Wasser, Tee oder Kaffee trinken. Denken Sie daran, keiner von ihnen darf Zucker enthalten!
- Tag 4 - Obst für den Tag: Brechen Sie Ihr Fasten mit einer schönen Abwechslung, einer Scheibe Brot, dreieinhalb Unzen Käse und einem Apfel oder einer Birne. Essen Sie den Rest des Tages nur Obst. Sie können Ihr Obst kombinieren und einen schönen Salat erstellen, aber versuchen Sie, heute mindestens drei Pfund Obst zu essen. Es gibt eine Ausnahme: keine Bananen! Trinken Sie heute Tonnen von Wasser, etwa vierzig Unzen. Sie können Wasser, Tee und Kaffee ungesüßt zu sich nehmen.
- Tag 5 - Pasta: Was auch immer Ihre Wahl ist, Sie können heute Pasta essen. Ein lustiges ist Makkaroni; Sie sollten heute die Hälfte der Packung mit gesalzenem Wasser kochen. Abgießen und in vier Portionen teilen. Frühstück heute ist eine Scheibe Brot, ein Teelöffel Butter und ein gekochtes Ei. Makkaroni schmeckt gut mit einer Dose fertig zu essender Suppe in Gemüsesorte und einem Teelöffel gehackter Zwiebel. Trinken Sie heute Tonnen von Wasser, etwa vierzig Unzen. Sie können Wasser, Tee und Kaffee ungesüßt zu sich nehmen.
- Tag 6 - Gemüse: Das ist Tag sechs Ihres 1-Wochen-Entgiftungsdiätplans! Frühstück heute ist eine Scheibe Brot, ein Teelöffel Butter und ein gekochtes Ei. Nach dem Frühstück essen Sie heute etwa zwei Pfund Gemüse. Der beste Weg, diesen Tag zu überstehen, ist, Tonnen von Gemüsesalaten und einfach zu essenden Gemüsegerichten zuzubereiten. Trinken Sie heute viel Wasser, etwa vierzig Unzen. Sie können Wasser, Tee und Kaffee ungesüßt zu sich nehmen.
- Tag 7 - Fleisch: Dies ist der letzte und abschließende Tag Ihres 1-Wochen-Entgiftungsdiätplans. Zeit zum Feiern; Frühstück beginnt mit einer Scheibe Brot, 1 Teelöffel Butter, 1 Unze Käse, einer Tomate und ein paar Scheiben Zwiebel. Mittagessen ist 3,5 Unzen gegrilltes Rindfleisch, 4,5 Unzen Kartoffel (nach Belieben zubereitet) mit einem Esslöffel Pflanzenöl oder Olivenöl. Abendessen ist 3,5 Unzen grüner Salat, drei Tomaten, eine kleine Zwiebel, dreieinhalb Unzen Gemüsewurzeln, dreieinhalb Unzen gegrillter Fisch und eine Scheibe Vollkornbrot (Ihre Wahl). Trinken Sie heute Tonnen von Wasser, etwa vierzig Unzen. Sie können Wasser, Tee und Kaffee ungesüßt zu sich nehmen.
- Schritt 8: Jetzt wissen Sie, wie Sie einen 1-Wochen-Entgiftungsdiätplan durchführen. Wenn Sie weitere Informationen zu Entgiftungsdiäten wünschen, sehen Sie sich den Ressourcen-Link unten an und vergessen Sie nicht, sich bei eHow nach anderen großartigen Anleitungsartikeln umzusehen.
