Natürliche Heilmittel bei Nebennierenerschöpfung: Ein Ansatz mit Rohkost

Stress kann oft dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel des Körpers auf gefährlich niedrige Werte fällt, was zu Nebennierenerschöpfung führt. Dies kann Ihr Energieniveau beeinträchtigen und Ihre Körperchemie stören. Mit einer richtigen und ausgewogenen Ernährung aus natürlichen, hochwertigen Lebensmitteln können Sie jedoch Nebennierenerschöpfung behandeln.

Nebennierenerschöpfung behandeln

Laut AdrenalFatigue.org wird Nebennierenerschöpfung oft ausgelöst, wenn die Nebennieren auf Stress reagieren. Als Teil dieser Reaktion beschleunigt sich der Zellstoffwechsel des Körpers, verbrennt schnell essentielle Nährstoffe und schafft ein Nährstoffdefizit. Genauer gesagt tragen niedrige Blutzuckerspiegel zur Müdigkeit bei.

Der beste Weg, um Nebennierenerschöpfung zu bekämpfen, ist durch eine richtige Ernährung und das Essen ausgewogener, regelmäßiger und kleiner Mahlzeiten. AdrenalExhaustion.org empfiehlt, natürliche, hochwertige Lebensmittel zu essen, um niedrige Blutzuckerabfälle zu vermeiden und einen Unterschied in Ihrem Energieniveau zu machen.

Wann essen

Die meisten Menschen, die unter Nebennierenerschöpfung leiden, machen den Fehler, nicht in richtigen Abständen zu essen. Wenn Sie Müdigkeit bekämpfen, ist es entscheidend, vor 10:00 Uhr zu essen, um den während der Nacht verbrauchten Blutzucker wieder aufzufüllen, berichtet AdrenalFatigue.org. Ein frühes Mittagessen, vorzugsweise vor 12:00 Uhr, ist viel besser als ein späteres Mittagessen, weil der Körper bereits die Energie vom Frühstück verbraucht hat. Die beste Mittagszeit ist zwischen 11:00 und 11:30 Uhr.

Essen Sie einen gesunden Snack zwischen 14:00 und 15:00 Uhr, um Energie aufrechtzuerhalten, und essen Sie eine Abendmahlzeit zwischen 17:00 und 18:00 Uhr. Essen Sie vor dem Schlafengehen einen gesunden Snack, um die Wahrscheinlichkeit von Nachtisch und anderen Schlafstörungen zu verringern.

Lebensmittel, die Sie essen sollten

Essen Sie Mahlzeiten und Snacks, die Fett, Protein und komplexe Kohlenhydrate kombinieren, wie Vollkornprodukte, empfiehlt AdrenalFatigue. Diese Mischung aus Nährstoffen gibt dem Körper einen stetigen, konstanten Energiefluss.

Salz in Maßen zu essen kann bei der Behandlung von Müdigkeit helfen, es sei denn, Sie leiden auch unter hohem Blutdruck. Meersalz und Keltisches Salz sind die besten Sorten, da sie wichtige Nährstoffe enthalten. Tatsächlich kann ein Mangel an Salz im Körper einige Symptome von Nebennierenerschöpfung verursachen.

Hochwertige Proteine wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte und verschiedene pflanzliche Quellen wie Soja, Nüsse und Samen sind ebenfalls hilfreich. Proteine sind am effektivsten, wenn sie roh oder leicht gegart gegessen werden, erklärt AdrenalExhaustion.

Gemüse bilden einen entscheidenden Teil zur Aufrechterhaltung guter Blutzuckerspiegel und liefern essentielle Vitamine, Nährstoffe und Antioxidantien sowie hohe Mengen an Ballaststoffen. Essen Sie sechs bis acht tägliche Portionen Gemüse, insbesondere solche mit natürlichen leuchtenden Farben wie Gelb, Rot oder Orange.

Reduzieren Sie die Menge an Obst, das Sie essen. Obst enthält große Mengen an Fruktose und Kalium, eine schlechte Kombination für Menschen mit müden Nebennieren. Jedes Obst, das Sie essen, sollte biologisch angebaut sein.

Was Sie vermeiden sollten

AdrenalFatigue stellt fest, dass das Essen der falschen Nahrungsmittelkombination Ihre Körperchemie für Stunden oder sogar Tage aus dem Gleichgewicht bringen kann.

Vermeiden Sie oder essen Sie sparsam Lebensmittel, die aus Zucker und weißen Mehlprodukten hergestellt werden, wie Donuts, Brötchen, Kuchen und Torten. Diese Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel des Körpers zu hoch ansteigen, was zu dem führt, was allgemein als Zuckerschub bezeichnet wird. Leider folgt darauf ein Absturz, der zu Heißhunger auf mehr zuckerhaltige Lebensmittel führt.

Bleiben Sie von verarbeiteten Proteinen wie verpackten Aufschnittfleischsorten und Käsesorten fern. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, Fast Food und Junkfood. Diese Lebensmittel enthalten oft weißes Mehl, Zucker und gehärtete Fette und haben wenig, wenn überhaupt, Nährwert. Es ist auch ratsam, Getränke oder Lebensmittel zu vermeiden, die Koffein enthalten.