Wie Fett in der Ernährung verkleinern

Reduzierung Fett in der Ernährung bedeutet nicht, dass Sie ein Leben geschmacklos Mahlzeiten trocken und fettfrei Cookie -Boxen in Ihre Schränke zu stellen. Ob Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren oder einfach nur schneiden das Fett , werden die folgenden Schritte helfen Ihnen, Ihre Ernährungsziele zu erreichen. Was Sie brauchen , Gesundheit Kochbücher
Gemüse
Broiler
Pfannen Kochgeschirr-Sets
Antihaft- Cooking Spray
Popcorn Poppers
Gemüse Dampfer
Weitere Anweisungen < anzeigen br> 1

verringern oder zu beseitigen, Tierprodukte , die reich an Fett. Dazu gehören rotes Fleisch , Geflügel und einige Milchprodukte, wie Vollmilch , Sahne und Butter. Wenn Sie Fleisch essen, wählen Sie die schlanksten Schnitte von Fleisch, Geflügel und Fisch zur Verfügung.
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Überprüfen gesunde Kochbücher für leckere neue Rezeptideen .
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erhöhen Sie die Menge von frischem Gemüse und Obst in der Ernährung. Essen sie roh , wenn möglich.
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Ihre Methode des Kochens ändern . Braten , backen , Dampf oder pochieren statt braten .
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Verwenden Gemüsekochspraysstatt Fett oder Öl , wenn Sie kochen.
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Wählen Sie fettarme oder fettfreie Alternativen, wenn sie verfügbar sind. Wählen Sie fettarmer Joghurt über regelmäßige , zum Beispiel.
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Essen Sie fettarmen Käse und Magermilch zu trinken .
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entfernen die Haut von Huhn oder Pute .

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Reduzieren Sie die Menge der Nüsse, Nussbutter und Oliven , die Sie essen . Alle sind in Fett hoch.
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Snack auf frisches Obst, Chips, gebacken und nicht frittiert sind, oder Luft - Popcorn .

11 -Uhr -Etiketten. Kalorienarme nicht immer bedeutet, Low- Fett.