Wie Low Fat Mahlzeiten erstellen

Studien zeigen, dass fettarme Diäten oder Verringerung der Gesamtfettaufnahmenicht gegen viele Krankheiten zu schützen. Die guten Fette sind in einem gesunden Ernährungsplan sehr wichtig. Vermeiden Tran Fette aus verarbeiteten Lebensmitteln und gesättigte Fette aus Fleisch , das sind die ungesunden Fette. Essen fettarme Speisen wie Obst und Gemüse ist ideal. Anleitung
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Planen Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche oder mindestens zwei bis drei Tage im Voraus. Nachdem die Lebensmittel und Zutaten bei Vorbereitungszeit ist die halbe Miete , halten Sie Ihre Speisen fettarm .
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Denken Sie daran, die jeweils von Obst und Gemüse fünf Portionen auf Ihrem Speiseplan gehören jeden Tag. Holen oder Online-Check für einen Obst-und Gemüse Diagramm. Dazu gehören in der Regel Fakten über Fettgehalt sowie die Nährwert .
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Wählen Sie mageres Fleisch und Geflügel und schneiden Sie sichtbares Fett . Wenn Sie setzen Ihr Fleisch in den Ofen , verwenden Sie eine Zahnfach , das die Fettbratenfettnach dem Kochen entfernt von den Fleisch -und Drain- Fette aus Hackfleisch zu halten.
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Vermeiden Braten Geflügel und andere Lebensmittel . Grillen , Braten, Backen und Braten sind gesünder , weniger Fett Entscheidungen.
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kaufen oder fettarme Gewürze und Marinaden . Es gibt viele versteckte Kalorien und Fett in diesen Lebensmitteln.
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Beobachten Sie die Größe Ihrer Fleisch und Huhn Portionen. Die Reduzierung der Größe der Portionen wird nicht nur Ihr Fett reduzieren, aber Ihre Cholesterin sowie zu reduzieren.