Über ein Low- Cholesterin , Low- Blood Sugar Diät

Wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben und brauchen eine Ernährung, die Ihren Cholesterinspiegel senkt , kann es ziemlich schwierig sein. Eine niedrige Cholesterin-Diät konzentriert sich auf die Senkung der LDL-oder Low -Density-Lipoproteine ​​. Das sind diejenigen , die die Arterien verstopfen. Das kann Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen durch den Aufbau , Verengung der Öffnung verengt und den Blutfluss . Time Frame

Essen häufig . Trennen Sie Ihre Mahlzeiten in kleinere Portionen konsumiert häufiger hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Essen Sie 6 kleine Mahlzeiten täglich.
Typen

Wählen Sie frisches Obst und Gemüse über entsaftet , getrocknet , eingemacht, oder Prozess diejenigen. Verwenden Sie mehr Früchte als Gemüse , wenn Ihr Zucker ist instabil. Das ist gut für die Blutzucker-und Cholesterinspiegel.
Identification

Schauen Sie auf den Etiketten für Vollkornmehle. Verwenden Sie nur Lebensmittel, die roh Vollkornmehl enthalten . Diese sind reich an Ballaststoffen . Lösliche Ballaststoffe den Cholesterinspiegel senkt und auch die Schwankungen des Blutzuckers minimieren . Lebensmittel wie Bohnen, Reiskleie, Haferflocken und Gerste sind hoch in lösliche Ballaststoffe.
Go Nuts

Das ist richtig. Erdnüsse , Walnüsse und andere Nüsse sind hervorragend zur Steuerung von Cholesterin und niedrigem Blutzucker . Erdnussbutter ist ein weiteres sehr übersehen Element für Menschen, die versuchen, ihre Cholesterin zu senken. Es hat Fett, aber es ist die gute Art . Es trägt dazu bei, das Cholesterin , und es ist ein Grundnahrungsmittel für diejenigen, die den Blutzucker kontrollieren müssen .
Warnung

Vermeiden Sie Transfette und gebratene Lebensmittel. Eigelb und fettes Fleisch nicht Ihren Blutzucker zu verletzen, aber sie sind sicherlich zu einem Cholesterin-Problem hinzuzufügen. Leider, so wie fettes Fleisch , Butter ; Käse und Vollmilch sind auch beschränkt.
Kaffee

Schauen Sie sich Ihre Laster. Alkohol, Koffein und Nikotin haben keinen Platz auf einem niedrigen Cholesterin , niedriger Blutzucker -Diät. Sie tragen zum Aufbau von Cholesterin und machen Sie Ihren Blutzucker verrückt .