Wenn Sie einen niedrigen Blutzucker haben und eine Diät benötigen, die Ihren Cholesterinspiegel senkt, kann es ziemlich knifflig sein. Eine cholesterinarme Diät konzentriert sich auf die Senkung des LDL oder niedrigdichten Lipoproteins. Dies sind diejenigen, die Ihre Arterien verstopfen. Das kann Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen, indem es sich aufbaut, die Öffnung verengt und den Blutfluss einschränkt.
Zeitrahmen
- Essen Sie häufig. Ihre Mahlzeiten in kleinere Portionen aufzuteilen, die häufiger konsumiert werden, hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Essen Sie 6 kleine Mahlzeiten täglich.
Arten
- Wählen Sie frisches Obst und Gemüse statt gepresstem, getrocknetem, Dosen- oder verarbeitetem. Verwenden Sie mehr Obst als Gemüse, wenn Ihr Zucker instabil ist. Dies ist gut für sowohl den Blutzucker als auch das Cholesterin.
Identifikation
- Achten Sie auf den Etiketten auf Vollkornmehle. Verwenden Sie nur Lebensmittel, die ungebleichtes Vollkornmehl enthalten. Diese sind ballaststoffreich. Lösliche Ballaststoffe senken das Cholesterin und minimieren auch die Schwankungen des Blutzuckers. Lebensmittel wie Bohnen, Haferflocken, Reiskleie und Gerste sind reich an löslichen Ballaststoffen.
Ge Nüsse
- Das stimmt. Erdnüsse, Walnüsse und andere Nussarten sind hervorragend zur Kontrolle von Cholesterin und niedrigem Blutzucker. Erdnussbutter ist ein weiteres stark übersehenes Produkt für Menschen, die versuchen, ihr Cholesterin zu senken. Es hat Fett, aber es ist die gute Sorte. Es hilft, das Cholesterin zu senken, und ist ein Grundnahrungsmittel für diejenigen, die ihren Blutzucker kontrollieren müssen.
Warnung
- Vermeiden Sie Transfette und frittierte Lebensmittel. Eigelb und fettes Fleisch schaden Ihrem Blutzucker nicht, aber sie tragen sicherlich zu einem Cholesterinproblem bei. Leider sind, genau wie fettes Fleisch, Butter, Käse und Vollmilch ebenfalls eingeschränkt.
Kaffee
- Achten Sie auf Ihre Laster. Alkohol, Koffein und Nikotin haben auf einer cholesterinarmen, niedrigen Blutzucker-Diät keinen Platz. Sie tragen zur Cholesterinbildung bei und lassen Ihren Blutzucker verrückt spielen.
