Fettarme Lebensmittel können natürlich in Getreide, Gemüse, Obst und anderen Lebensmittelarten gefunden werden. Verarbeitete Lebensmittel sind im Allgemeinen fettreich. Fettarme Lebensmittel finden sich in Lebensmitteln, die ihrem natürlichen Zustand am nächsten sind. Natürliche Lebensmittel bieten hohe Ernährung und gesundheitliche Vorteile für die Ernährung.
Lebensmittel mit Ballaststoffen
- Lebensmittel mit Ballaststoffen wie Haferflocken, Haferkleie, Vollkornreis, Gerste, Bulgur, Quinoa, Linsen, Pinto-Bohnen und Kidneybohnen sind Getreide und Gemüse, die fettarme Ernährung bieten.
Sojaprodukte
- Sojabohnen und ihre Nebenprodukte sind von Natur aus fettarme Lebensmittel. Sojamilch, Tofu und Edamame haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile und werden für eine fettarme Ernährung empfohlen.
Gemüse
- Gemüse ist im rohen Zustand fettarm. Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini, Spinat, Grünkohl, Mangold und Aubergine sind eine kleine Liste gesunder fettarmer Gemüsesorten.
Obst
- Natürliches Obst ist fettarm und kalorienarm, wenn es in Maßen gegessen wird. Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Nektarinen, Melone, Pflaumen, Bananen und Orangen sind eine kurze Liste fettarmer Lebensmitteloptionen.
Fisch
- Frischer Fisch und Konservenfisch sind fettarme Lebensmittel. Wählen Sie frischen Fisch wie Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Forelle und andere nicht-schalenfischhaltige Sorten. Konservenfisch umfasst Lachs, Krabbe und Thunfisch.
