Die Subway-Diät ist eine Diät, die darauf abzielt, Lebensmittel mit wenig Fett zu essen. Um der Subway-Diät zu folgen, ersetzen Sie einfach zwei Mahlzeiten pro Tag mit einem Subway-Sub-Sandwich. Diese beiden Subs dürfen nicht mehr als 6 g Fett enthalten. Der Diät-Sprecher, Jared Fogle, verlor mehr als 200 Pfund während der Subway-Diät.
Geschichte
- Jared Fogle wog mehr als 425 Pfund, als er Junior an der Indiana University war. Jared war Kassierer in einem Erwachsenenbuchladen. Jared bekam selten Bewegung und nahm daher zu. Jareds Mitbewohner wurde besorgt um sein Gewicht und ermutigte Jared, einen Arzt aufzusuchen. Eines Tages ging Jared zu Subway, das 1,5 Meilen von seinem Schlafsaal entfernt war, und aß zu Mittag. Er erkannte bald, dass ihm dies helfen könnte, Gewicht zu verlieren. Jared wählte ein Diät-Getränk, Backkartoffelchips und ein fettarmes Sub für seine Mahlzeit. Das zweimal täglich zu tun, ließ Jared in nur einem Jahr 245 Pfund verlieren. Jared kontaktierte Subway wegen seines Erfolgs und seitdem hat Subway die Subway-Diät erstellt, auch bekannt als die Jared-Diät.
Medien
- Im Jahr 2000 wurde die Werbung für die Subway-Diät zum ersten Mal ausgestrahlt und beinhaltete Jareds Geschichte. Nationale Reporter interessierten sich für die Geschichte und bald landete die Subway-Diät in den Schlagzeilen weltweit. Jared war als der „Subway Guy“ bekannt und wurde über Nacht berühmt. Subways Umsatz stieg im ersten Jahr um 18 Prozent. Jared arbeitet derzeit mit den Medien und für Subway, bereist das Land und hält Vorträge darüber, wie man sich gesund ernährt.
Eight Under Six
- Die acht Subs, die 6 Gramm oder weniger Fett enthalten, sind der Veggie Delight, Schinken, Putenbrust, Putenbrust und Schinken, Roastbeef, geröstete Putenbrust, Subway Club und das Sweet Onion Chicken Teriyaki. Diese Subs sollten ohne Käse oder Mayonnaise bestellt werden, um unter 6 Gramm Fett zu bleiben.
Extras
- Zusätzlich zu Ihrem Subway unter sechs Sandwich können Sie auch eine kleine Tüte Backkartoffelchips wählen. Zum Getränk sollten Sie ein Diät-Getränk oder Wasser wählen. Diese Mahlzeit sollte zwei Ihrer drei Hauptmahlzeiten jeden Tag ersetzen. Ihre dritte Mahlzeit sollte angemessene Portionen enthalten.
Bewegung
- Jared aß nicht nur zweimal täglich Subway, er lief auch dorthin. Wenn Sie nicht zu Ihrem örtlichen Subway laufen können, sollten Sie andere Möglichkeiten der Bewegung finden. Ein 20-minütiges Training pro Tag mag ausreichen. Sie können auch täglich eine Meile oder mehr spazieren gehen, auch wenn es kein Spaziergang zu Subway ist. Bewegung und gesunde Nahrung können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, genau wie Jared es tat.
