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Wenn Sie Fast Food essen, können Sie einer fettarmen Diät treu bleiben, indem Sie Salate und gebackene Kartoffeln anstelle von Pommes Frites wählen. Durch das Lesen von Salatdressing-Paketen können Sie solche auswählen, die fettarm sind. Lassen Sie den Käse auf Salaten weg und vermeiden Sie Speck. Wenn Sie Hähnchen bestellen, entscheiden Sie sich für gegrillte statt frittierte oder knusprige Hähnchensandwiches. Die American Heart Association empfiehlt, dass 30 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr aus Fett stammen sollten. Für eine Person, die 2.000 Kalorien pro Tag isst, sind das 67 Gramm Fett.
Wenn Sie bei Arby's essen, entscheiden Sie sich für Salate und fettarme „geröstete“ Artikel. Der Roast Chicken Ranch Sandwich, eines ihrer Market Fresh Sandwiches, hat 10 Gramm Fett, während der Ham and Swiss Melt Sandwich 8 Gramm Fett hat. Wählen Sie fettarme Gewürze, wie BBQ-Sauce mit null Fett und Buffalo-Dipp-Sauce mit 0,5 Gramm Fett. Die besten fettarmen Salate bei Arby's sind der Chopped Side Salad mit 5 Gramm Fett und der Chopped Farmhouse Salad mit Pute und Schinken, der 14 Gramm Fett hat.
Bei McDonald's umfassen die fettarmen Frühstückswahlen den englischen Muffin, trocken, mit 3 Gramm Fett, und die Hotcakes ohne Margarine, die 9 Gramm Fett haben. Der Hotcake-Sirup hat null Gramm Fett. Zum Mittag- oder Abendessen entscheiden Sie sich für den einfachen Hamburger mit 9 Gramm Fett, das Premium Grilled Chicken Classic Sandwich mit 10 Gramm Fett oder den Ranch Snack Wrap mit gegrilltem Hähnchen, der 10 Gramm Fett hat. Die Honig-Senf- und Chipotle-BBQ-Versionen des Wraps haben 9 Gramm Fett. Die fettärmsten Salate sind der Premium Southwest Salad mit gegrilltem Hähnchen und der Premium Bacon Ranch Salad mit gegrilltem Hähnchen, beide mit 9 Gramm Fett. Newman's Own fettarmes Balsamico-Vinaigrette hat 3 Gramm Fett. Andere fettarme Fast-Food-Produkte sind der snackgroße Fruit and Walnut Salad mit 8 Gramm Fett und die Apple Dippers mit fettarmem Karamell-Dip, die 0,5 Gramm Fett haben.
Um bei Burger King ein fettarmes Produkt zu finden, ist es wichtig, sie zu bitten, die Mayonnaise wegzulassen. Der Whopper Junior mit Zwiebel, Gurke, Salat, Tomate und Ketchup ohne Mayonnaise hat 10 Gramm Fett. Der Tendergrill Chicken Sandwich ohne Mayonnaise hat 7 Gramm Fett. Eine weitere fettarme Option ist der einfache Hamburger mit Senf, Ketchup und Gurken, der 10 Gramm Fett hat. Zum Frühstück sind die fettärmsten Optionen bei Burger King die Mini Blueberry Biscuits, vier Stück, mit 15 Gramm Fett, oder die French Toast Sticks mit 11 Gramm Fett. Der Frozen Coke hat null Gramm Fett.
Bei Wendy's entscheiden Sie sich für den Junior Hamburger mit 8 Gramm Fett oder den Grilled Chicken Wrap mit 10 Gramm Fett. Mehrere Beilagen sind fettarm, darunter der kleine Chili, der 7 Gramm Fett hat, die Sour Cream and Chives Potato mit 4 Gramm Fett, die Mandarinen mit null Gramm Fett und der Garden Side Salad mit 14 Gramm Fett. Ein Frosty Float hat 7 Gramm Fett.
Bei Taco Bell bestellen Sie Artikel Fresco, was „ohne Käse“ bedeutet. Einige ihrer fettarmen Fast-Food-Wahlen umfassen den Fresco Bean Burrito mit 8 Gramm Fett, Fresco Burrito Supreme mit Hähnchen oder Steak mit 8 Gramm Fett, Fresco Crunchy Taco mit 7 Gramm Fett, Fresco Grilled Steak Soft Taco mit 7 Gramm Fett, Fresco Soft Taco mit 7 Gramm Fett und Fresco Ranchero Chicken Soft Taco mit 4 Gramm Fett. Der Taco Bell Mexican Rice hat 3,5 Gramm Fett. Gewürze enthalten kein Fett.
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