Low-Carb-Gemüse für die Carbohydrate Addict Diät: Ein Umfassender Leitfaden

Die Carbohydrate Addict Diät ist ein kohlenhydratarmes Ernährungsregime, das entwickelt wurde, um Menschen zu helfen, ihre Sucht nach Kohlenhydraten wie Pasta, Reis, Brot und Kartoffeln zu überwinden. Auf dem Carbohydrate Addict Ernährungsplan werden Diätteilnehmer ermutigt, Gemüse zu essen, solange es nicht einen hohen Kohlenhydratgehalt hat. Um die volle Wirkung der Carbohydrate Addict Diät zu spüren und zu sehen, müssen sie sich an das strenge Regime halten und Recherchen über die Arten von Gemüse betreiben, die sie zu sich nehmen dürfen.

Blattgemüse

Blattgemüse wie verschiedene Salatsorten, Grünkohl, Spinat, Mangold und Grünkohl sind bei der Carbohydrate Addict Diät erlaubt. Tatsächlich müssen Diätteilnehmer sich keine Sorgen darüber machen, wie viel Blattgemüse sie konsumieren, da diese Lebensmittel eine minimale Menge an Kalorien haben und einen sehr niedrigen Carb-Gehalt aufweisen. Essen Sie Ihr Blattgemüse roh mit einem Spritzer frischem Zitronensaft oder dämpfen Sie es in Wasser und würzen Sie es mit Knoblauch und Pfeffer.

Blumenkohl und Kohl

Blumenkohl und Kohl, bekannt als Kreuzblütler, können bei der Carbohydrate Addict Diät gegessen werden. Dieses Gemüse ist nicht stärkehaltig und reich an Geschmack. Blumenkohl und Kohl können roh gegessen, im Ofen gebacken, in Wasser gedämpft oder in einem Wok zubereitet werden. Die Herzhaftigkeit von Blumenkohl macht ihn zu einem zufriedenstellenden Ersatz für Kohlenhydrate. Rosenkohl, Brokkoli und Pak Choi sind andere Arten von Kreuzblütlern, die bei der Carbohydrate Addict Diät erlaubt sind.

Paprika und Gurken

Alle Arten von Paprika sind bei der Carbohydrate Addict Diät erlaubt, wie Paprikaschoten, Jalapeño- und Poblano-Paprika. Gurken sind ein weiteres Gemüse, das die Diät Menschen zu essen empfiehlt. Gurken und Paprikaschoten enthalten viel Wasser, was für Diätteilnehmer gesund ist und ihnen einen niedrigen Zucker- und Kohlenhydratgehalt bietet. Laut Diet and Fitness Today hat eine geschälte Gurke 2,0 g Kohlenhydrate.

Kürbisse

Verschiedene Arten von Kürbis können bei dieser Diät gegessen werden, wie Sommerkürbis und Zucchini. Es ist jedoch wichtig, dass Diätteilnehmer vorsichtig sind bei der Auswahl der richtigen Art von Kürbis zum Konsumieren, da einige mehr natürlichen Zucker enthalten als andere und daher als stärkehaltig gelten. Zum Beispiel listet die American Diabetes Association Kürbis, Butternusskürbis und Acorn-Kürbis als „stärkehaltiges Gemüse“ auf. Während dieses Gemüse immer noch reich an Nährstoffen ist, ist es keine gute Wahl für den Carbohydrate Addict.

Belohnungsmahlzeiten

Bei der Carbohydrate Addict Diät können Belohnungsmahlzeiten von Zeit zu Zeit in die Regime der Diätteilnehmer integriert werden. Stärkehaltiges Gemüse, das normalerweise nicht erlaubt ist, umfasst Kartoffeln, Mais, Erbsen und andere Hülsenfrüchte. Diese Genüsse sollten nicht in großen Mengen konsumiert werden, aber es ist okay, sie ab und zu für einen Cheat Day zu sich zu nehmen.