Body-Mass-Index (BMI) verstehen: Ein umfassender Ratgeber

Obwohl es einfach ist, eine Body-Mass-Index-Zahl zu erhalten, ist es eine ganz andere Sache zu wissen, wie man sie liest. Sie müssen zum Beispiel wissen, ob niedrige oder hohe Zahlen besser sind, und ob die Zahlen je nach Geschlecht, Rasse oder Ethnie anders gelesen werden müssen. Glücklicherweise ist das Lesen einer Body-Mass-Index-Tabelle leicht zu erlernen.

Was Sie benötigen

• Body-Mass-Index-Tabelle

Anleitung

1. Erhalten Sie Ihre Body-Mass-Index-Zahl. Um diese Zahl zu erhalten, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Größe in Zoll zum Quadrat und multiplizieren Sie das Ergebnis mit 703. Für die meisten Menschen wird die Zahl irgendwo zwischen 18 und 30 liegen.

2. Suchen Sie eine Body-Mass-Index-Tabelle. Diese können leicht im Internet gefunden werden, insbesondere Wikipedias farbcodierte Body-Mass-Index-Tabelle (siehe Ressourcen unten). Das Herz-Lungen-Blut-Institut bietet ebenfalls eine Body-Mass-Index-Tabelle sowie einen Online-Body-Mass-Index-Rechner an, um Menschen bei ihren Berechnungen zu helfen (siehe Ressourcen unten).

3. Finden Sie Ihre Body-Mass-Index-Zahl. Die meisten Body-Mass-Index-Tabellen haben den Body-Mass-Index in einem leicht lesbaren Format innerhalb der Tabelle selbst gruppiert. Die Zahlen sind immer in einem von-links-nach-rechts-Format angeordnet, wobei die niedrigsten Zahlen links stehen.

4. Bestimmen Sie, in welche Kategorie Ihre Body-Mass-Index-Zahl fällt. Eine Body-Mass-Index-Tabelle hat 4 Kategorien: Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas. Der Bereich für Untergewicht liegt unter 18,5, der Normalbereich ist 18,5 bis 25, 25 bis 30 ist Übergewicht und ein Body-Mass-Index-Wert über 30 deutet auf Adipositas hin.

5. Wählen Sie die Body-Mass-Index-Tabelle, die am besten für Sie funktioniert. Einige Body-Mass-Index-Tabellen sind farbcodiert und in Schweregrade unterteilt, wie die 3 Schweregrade der Adipositas. Andere erfordern, dass der Benutzer seine Größe findet und diese dann mit seinem Gewicht abgleicht, um zu lesen, was seine Body-Mass-Index-Zahl darstellt.