Jedes Jahr geben Amerikaner Millionen von Dollar aus, um Gewicht zu verlieren. Es gibt jedoch einige Menschen, die das gegenteilige Problem haben, und sie haben Schwierigkeiten zuzunehmen. Sportler wie Gewichtheber könnten eine aktive Gewichtszunahmekur einlegen, bei der sie kalorienreiche Getränke und Mahlzeiten zu sich nehmen. Wenn sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, ist es notwendig zu ermitteln, warum sie nicht zunehmen. Auch Nicht-Sportler können Schwierigkeiten haben, ein gesundes Gewicht zu halten, und werden den Grund herausfinden müssen.
Anweisungen
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- 1. Lassen Sie eine körperliche Untersuchung durchführen, um Ihren allgemeinen medizinischen Zustand zu bestimmen. Einige Krankheiten oder Zustände – wie Schilddrüsenüberfunktion, Krebs und Diabetes – können es schwierig machen zuzunehmen oder den Gewichtsverlust verstärken.
- 2. Überprüfen Sie alle Medikamente, die Sie einnehmen. Einige verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente können die Gewichtszunahme beeinträchtigen. Besprechen Sie mit Ihrem Apotheker oder Arzt mögliche Nebenwirkungen der von Ihnen eingenommenen Medikamente.
- 3. Bedenken Sie Ihre psychische Gesundheit. Wenn Sie unter Stress oder Depressionen leiden, kann dies Ihren Gewichtsverlust und Ihre Gewichtszunahme beeinflussen.
- 4. Bewerten Sie Ihre durchschnittliche Kalorienzufuhr und Ihr Bewegungsniveau. Es ist möglich, dass Sie mehr oder die gleiche Menge an Kalorien verbrennen, die Sie konsumieren. Vergleichen Sie die Menge an Kalorien, die Sie täglich konsumieren, mit der Menge an Kalorien, die Sie täglich verbrennen.
- 5. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um festzustellen, ob Sie so viel essen, wie Sie denken. Wenn Sie Zahnprobleme oder Übelkeit hatten, konsumieren Sie möglicherweise nicht so viele Kalorien, wie Sie glauben.
