Effektive fettarme Diäten zum Abnehmen | Experten-Reviews

Die besten Diäten verstehen, dass um Gewicht zu verlieren, die verbrauchten Kalorien größer sein müssen als die aufgenommenen Kalorien. Leider ist dies nicht immer leicht zu beurteilen, besonders bei tückischen Lebensmitteln wie Mandeln, die wie nur wenige Kalorien wirken, aber reich an Fett sind. Fettarme Diäten kombinieren Lebensmittel mit wenig Fett und Kalorien, um Hunger abzuwehren, während sie dennoch fettreiche Lebensmittel meiden.

Nutrisystem

• Topdietreview.com hat Nutrisystem als die Nr. 1 fettarme Diät auf dem Markt eingestuft mit über 54.000 positiven Stimmen. Die Diäten sind in Ernährung aufgeschlüsselt, basierend auf Geschlecht und Alter. Die Hearty Man Food-Diät hat reichlich mageres Protein, das Muskeln aufbaut und Fett reduziert. Die Women's Silver-Diät funktioniert gut für ältere Frauen, mit Lebensmitteln, die wenig Fett und viel Kalzium enthalten.

Sonoma-Diät

• Die Sonoma-Diät vereint alles Gute über fettarme Diäten, ist aber dennoch nicht die strengste fettarme Diät. Sie beinhaltet notwendiges Fett, wie Mandeln, weil 3 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Fett stammen sollten. Sie ist auch reich an Blaubeeren, die einen hohen Antioxidantiengehalt aufweisen. Brokkoli, Zitrusfrüchte, Trauben, Spinat, Erdbeeren, Tomaten und Vollkornprodukte sind ebenfalls in der Diät enthalten, was eine gesunde Mischung aus Obst und Gemüse bietet, die das Essen nicht fad macht.

South Beach-Diät

• Oft als Mode-Diät bezeichnet, hat sich die South Beach-Diät als alles andere als das erwiesen. Sie nutzt Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, was angeblich Heißhunger auf Süßigkeiten und einfache Kohlenhydrate senkt. Die Diät ist reich an magerem Protein, Obst, Gemüse und „gesunden“ Fetten, begrenzt aber Transfette und andere schlechte Fette. Die Diät hat drei verschiedene Phasen und soll angeblich bis zu 12 Pfund in nur der ersten Phase eliminieren.

Medifast-Diät

• Eine fettarme Diät, reich an Grünzeug und magerem Fleisch, ist die Medifast-Diät auch sicher für Menschen mit Typ-2-Diabetes. Die Medifast-Diät ist auch stark auf jede Person zugeschnitten, die mit einem „umfassenden Programm und personalisierter Beratung“ kommt, laut der Medifast-Diät. Die fettarme Diät erlaubt es jeder Person auch, sechsmal am Tag zu essen, wodurch Hunger aus der Diät gehalten wird.