Ihr Idealgewicht basierend auf dem Körperbau bestimmen: Ein umfassender Leitfaden

Menschen mit einem kleineren Körperbau haben typischerweise ein niedrigeres Idealgewicht als Menschen mit einem großen Körperbau. Wenn Sie einen kleinen Körperbau haben, zielen Sie darauf ab, ein Gewicht am unteren Ende des empfohlenen Gewichtsbereichs für Ihre Körpergröße zu erreichen. Um Ihren Gewichtsbereich zu bestimmen, überprüfen Sie Idealgewicht-Rechner oder -Tabellen, die online oder in der Praxis Ihres Arztes verfügbar sind. Es gibt zwei Hauptmethoden zur Einschätzung Ihrer Rahmengröße: der „Finger-Test“ und das Messen Ihres Handgelenks. Das Messen Ihres Handgelenks liefert die genauesten Ergebnisse.

Was Sie benötigen

• Maßband

Anweisungen

Finger-Test

1. Mittelfinger und Daumen der rechten Hand um den schmalsten Teil des linken Handgelenks wickeln

Wickeln Sie den Mittelfinger und den Daumen Ihrer rechten Hand um den schmalsten Teil Ihres linken Handgelenks.

2. Notieren, ob sich die Finger überlappen, berühren oder nicht berühren

Notieren Sie, ob sich Ihre Finger überlappen, berühren oder nicht berühren.

3. Ihre Ergebnisse mit dem Standard vergleichen

Wenn sich Ihre Finger überlappen, haben Sie einen kleinen Rahmen. Wenn sich Ihre Finger berühren, haben Sie einen mittleren Rahmen. Wenn sich Ihre Finger nicht berühren, haben Sie einen großen Rahmen. Diese Methode dient nur als Schätzung.

Mess-Test

4. Dünnsten Bereich Ihres Handgelenks mit einem Maßband messen

Messen Sie den dünnsten Bereich Ihres Handgelenks mit einem Maßband.

5. Messung in Zoll aufschreiben

Schreiben Sie die Messung in Zoll auf.

6. Ihre Messungen mit einer Standardtabelle für Männer vergleichen, wenn Sie ein Mann sind

Wenn Sie größer als 5 Fuß 5 Zoll sind, bedeutet ein Handgelenk unter 6,5 Zoll, dass Sie einen kleinen Rahmen haben. Ein Handgelenk unter 7,5 Zoll bedeutet, dass Sie einen mittleren Rahmen haben, und ein Handgelenk über 7,5 Zoll bedeutet, dass Sie einen großen Rahmen haben.

7. Ihre Messungen mit einer Standardtabelle für Frauen vergleichen, wenn Sie eine Frau sind

Für Frauen unter 5 Fuß 2 Zoll bedeutet ein Handgelenk unter 5,5 Zoll, dass Sie einen kleinen Rahmen haben. Ein Handgelenk unter 5,75 Zoll bedeutet, dass Sie einen mittleren Rahmen haben. Ein Handgelenk über 5,75 Zoll bedeutet, dass Sie einen großen Rahmen haben. Für Frauen zwischen 5 Fuß 2 Zoll und 5 Fuß 5 Zoll bedeutet ein Handgelenk unter 6 Zoll, dass Sie einen kleinen Rahmen haben. Ein Handgelenk unter 6,25 Zoll bedeutet, dass Sie einen mittleren Rahmen haben, und ein Handgelenk über 6,25 Zoll bedeutet, dass Sie einen großen Rahmen haben. Für Frauen größer als 5 Fuß 5 Zoll bedeutet ein Handgelenk unter 6,25 Zoll, dass Sie einen kleinen Rahmen haben, ein Handgelenk unter 6,5 Zoll bedeutet, dass Sie einen mittleren Rahmen haben, und ein Handgelenk über 6,5 Zoll bedeutet, dass Sie einen großen Rahmen haben.