Wie Energieertrag berechnen Mit BMR

Grundumsatz oder BMR ist ein ungefähres Maß dafür, wie viel Energie (Kalorien ) Ihr Körper verbrennt , nur um am Leben zu bleiben. BMR , zusammen mit anderen Tools ist hilfreich bei der Bestimmung der täglichen Energieabgabe . Im Folgenden sind die Schritte, um BMR Berechnungen durchzuführen. Was Sie brauchen
Rechner
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Berechnen BMR für Männer
1

Ihr Gewicht in Pfund Multipliziert mit 6,23 (Ex. 180 X 6,23 = 1121,4 ) . In 66 dieser Nummer ( 1121,4 + 66 = 1187,4 )
2

Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in cm 12,7 (Tipp: 12 Zoll in einem Fuß). (Ex. 70 x 12,7 = 889 ) . Fügen Sie diese Nummer, um den vorherigen Schritt Gesamt (889 + 1187,4 = 2076,4) .
3

Multiplizieren Sie Ihre Alter in Jahren von 6,8 (24 X 6,8 = 163,2 ) . Subtrahieren Sie die Gesamtmenge in den vorherigen zwei Schritte von dieser Nummer ( 2.076,4-163,2 = 1913,2 ) . Durch die beispielsweise ein Gewicht von 180 männlichen lbs. und stehen 5 Fuß 10 Zoll groß hat eine Grund täglichen Energieleistung von 1913,2 Kalorien.
BMR berechnen für Frauen
4

Ihr Gewicht in Pfund Multiplizieren mit 4,35 (Ex. 130 x 4,35 = 565,5 ) . In 655 dieser Nummer ( 565,5 + 655 = 1220,5 )
5

Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in Zentimeter um 4,7 . (Tipp: 12 Zoll in einem Fuß ) (Ex. 65 x 4,7 = 305,5 ) . Fügen Sie diese Nummer, um den vorherigen Schritt Gesamt ( + 305,5 = 1220,5 1526) .
6

Multiplizieren Sie Ihre Alter in Jahren um 4,7 (24 X 4,7 = 112,8 ) . Subtrahieren Sie die Gesamtmenge in den vorherigen zwei Schritte von dieser Nummer ( 1526 bis 112,8 = 1413,2 ) . Durch die beispielsweise eine weibliche Gewicht von 130 lbs. und stehen 5 Fuß 5 Zoll groß hat eine Grund täglichen Energieleistung von 1413,2 Kalorien.