Gewichtheber- Fat Loss Diet

Der beste Weg , um Pfunde zu verlieren ist es, die Übung mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren. Herz-Kreislauf -Training sind gut für Kalorien zu verbrennen , aber Sie sollten auch auf Krafttraining konzentrieren, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufbauen . Lean Muskel kurbelt den Stoffwechsel an und verbrennt mehr Kalorien. Alle, die Arbeit in der Turnhalle soll durch eine solide Ernährung begleitet werden. Essen Sie mehr Obst und Gemüse und weniger Junk-Food. Es gibt auch einige andere gesunde Lebensmittel Alternativen , die die Auswirkungen des Trainings verbessern wird. Kohlenhydrate

Schneiden Kohlenhydrate ist eine beliebte Modeerscheinung Ernährung , aber es ist nicht der beste Ansatz für die Fettverbrennung während der Verwendung eines Gewichtheben Programm . Beseitigung von einfachen Kohlenhydraten unerlässlich. Dies bedeutet nicht mehr Nudeln, Kartoffel-Chips , Weißbrot , Kekse , Bagels oder Soda. Allerdings stützt sich Ihr Körper auf Kohlenhydrate als primäre Quelle von Brennstoff , vor allem , wenn Sie Krafttraining sind . Komplexe Kohlenhydrate geben Ihnen Stunden Energie . Sie sind auch weniger wahrscheinlich in Fettablagerungen umgewandelt werden. Essen Sie Nahrungsmittel wie Haferflocken zum Frühstück, Vollkornbrot zum Mittag-und brauner Reis für das Abendessen.
Protein

Protein ist wichtig für den Muskelaufbau , wenn Sie Gewichtheben sind , aber all- Protein-Diät , die, die alle Lebensmittel außer den hohen Proteingehalt zu verbieten , sind nicht die Antwort . Essen Speck und Wurst ganzen Tag ist nicht die gesündeste Option , und das wird sicherlich nicht geben Ihnen alle Nährstoffe, die Sie für ein gutes Training braucht. Wenn Sie versuchen, Gewicht mit einer Kraft-Training- Programm zu verlieren, ist es wichtig, regelmäßig Protein zusammen mit komplexen Kohlenhydraten und anderen Nahrungsmittelgruppen essen. Die Aminosäuren in Protein sind die wesentlichen Bausteine ​​für Muskeln , und sie geben Ihnen einen Energieschub , aber bestimmte Nahrungsmittel sind besser als andere für Ihren Körper. Bleiben Sie weg von rotem Fleisch. Essen Sie hart gekochte Eier zum Frühstück, Puten-oder Hähnchenbrust für Mittagessen und Snack auf Cashewnüsse oder Mandeln vor dem Abendessen.
Fat

Generell ist ein fettarme Ernährung ist förderlich für die Gewichtsabnahme. Vermeidung von fetthaltigen Lebensmitteln sollte oberste Priorität sein. Allerdings sind nicht alle Fette sind schlecht . Omega -3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Förderung von Stoffwechsel und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen. Essen Lachs zum Abendessen als eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3 . Andere Meeresfrüchte sowie Soja und Walnüsse sind auch gute Quellen für gesundes Fett. Achten Sie auf eine einzelne Portion gesundes Fett zu jeder Mahlzeit oder als Snack während des Tages für maximale Leistung in der Turnhalle und eine optimale Gewichtsverlust .