Gewichtsveränderungen nach dem Rauchstopp: Verständnis & Management von Gewichtsabnahme/Zunahme

Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine gesunde Entscheidung, und ihre Vorteile übersteigen bei weitem alle ungünstigen Veränderungen, die symptomatisch für den initialen Nikotinentzug sein können. Gewichtsschwankungen aufgrund der Raucherentwöhnung sind die Art und Weise des Körpers, zu seinem normal funktionierenden Stoffwechsel zurückzukehren. Ein tägliches Trainingsprogramm und eine nahrhafte Ernährung zu entwickeln, wird helfen, das Gewicht und das allgemeine Wohlbefinden zu erhalten.

Bedeutung

Rauchen erhöht den Stoffwechsel aufgrund des Nikotin-Gehalts im Tabak. Nikotin ist ein Stimulans, das das Herz schneller als normal schlagen lässt und die Rate erhöht, mit der Kalorien verbrannt werden. Raucherentwöhnung führt dazu, dass der Stoffwechsel zu seiner normalen Rate zurückkehrt, was bedeutet, dass weniger Stress auf das Herz ausgeübt wird. Ohne Bewegung kann Gewichtszunahme auftreten, da weniger Kalorien in einer langsameren Rate verbrannt werden.

Wirkungen

Nikotin sendet Gefühle von Euphorie und Ruhe im gesamten Nervensystem, da es die Produktion des Chemikals Dopamin stimuliert. Emotionale und physische Sucht nach Zigaretten ist teilweise auf das Verlangen des Körpers zurückzuführen, entspannende Empfindungen zu erlangen, die durch höhere Dopaminwerte bereitgestellt werden. Wenn die Nikotinspiegel und folglich die Dopaminproduktion während der Raucherentwöhnung sinken, können Gefühle von Unruhe, Angst und Depression auftreten, was zu einem verstärkten Verlangen zur Kompensation führt.

Rauchen wird häufig durch emotionales Essen ersetzt. Befriedigung durch impulsive Nahrungssucht erhöht die Dopaminwerte im Körper und repliziert die Auswirkungen des Rauchens einer Zigarette. Dies kann zu höherer Kalorienaufnahme, ungesundem Verzehr von Süßigkeiten und Snacks sowie schneller Gewichtszunahme führen, wenn es nicht erkannt und kontrolliert wird. Vitamin-B-Komplex einzunehmen ist eine Möglichkeit, um Ruhe und gesunde Stoffwechselfunktion wiederherzustellen und Heißhunger und Angst zu zügeln.

Warnungen

Rauchen unterdrückt den Appetit und verringert die Sinne für Geruch und Geschmack. Diese Nebenwirkung wird umgekehrt, wenn Sie die Angewohnheit aufgeben, was zu verstärktem Verlangen und sensorischen Bindungen an Nahrung führt. Raucher sind gefährdet, zwanghafte Esser zu werden, indem sie Verlangen nach Nahrung nutzen, um orale Fixationen und mit dem Nikotinentzug verbundenen Stress auszugleichen.

Prävention/Lösung

Tägliche Bewegung, Nahrungsergänzungsmittel und gesunde Essgewohnheiten werden helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen und zu Gewichtsverlust zu führen.
Rauchen führt auch zu Vitaminmangel, da Zellen durch den Oxidationsprozess, der durch Rauchinhalation verursacht wird, zerstört werden. Dem Körper restaurative Antioxidantien, Ballaststoffe, Proteine und Mineralien bereitzustellen, kann den Stoffwechsel erhöhen, die Verdauungsgesundheit unterstützen, Entzugsmüdigkeit verringern und Verlangen nach Nahrung und Nikotin zügeln. Positive Veränderungen führen zu einer besseren allgemeinen Körperfunktion, sodass optimale Gesundheit und Gewicht auf natürliche Weise erreicht werden können.

Überlegungen

Gewicht durch einen gesunden Lebensstil zu halten und abzuziehen, ist vorzuziehen gegenüber dem Rauchen. Gewicht ist besser beherrschbar als die schwerwiegenderen Nebenwirkungen des Rauchens wie Krebs, Atemwegserkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Während vorläufige Rauchentzugssymptome von Gewichtszunahme ungünstige Veränderungen im Aussehen verursachen können, wird sich der Körper neu einstellen und auf Fitness und eine nährende Ernährung reagieren, den Stoffwechsel beschleunigen und gesunden, vorteilhaften Gewichtsverlust ermöglichen.