Einleitung
Da die Anzahl der Fälle von Kindheitsadipositas in die Höhe schnellt, beginnen viele Eltern, Notiz zu nehmen. Wenn Sie besorgt darüber sind, wie viel Ihr Kind isst, fragen Sie sich vielleicht, wie viele Kalorien ein kleines Kind pro Tag konsumieren sollte. Obwohl die Frage einfach erscheinen mag, hängt die Antwort von mehreren verschiedenen Faktoren ab.
Beunruhigende Statistiken
- Laut dem United States Department of Health and Human Services gibt es heute dreimal so viele übergewichtige Jugendliche wie vor drei Jahrzehnten. Daten, die in einer 1999-2002 durchgeführten Umfrage des National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) erhoben wurden, berichten, dass 16 Prozent der 6- bis 19-Jährigen übergewichtig sind. Darüber hinaus hat sich das Gewicht der Schwersten in den letzten Jahrzehnten ebenfalls erhöht. Die NHANES-Umfrage berichtete, dass die Kinder, die am meisten übergewichtig waren, bei weitem schwerer waren als die fettesten Kinder in den 1980er Jahren.
Gefahren der Kindheitsadipositas
- Das U.S. Department of Health and Human Services berichtet, dass Kindheitsadipositas das Risiko für zukünftige Atemwegserkrankungen, hohes Cholesterin, Depressionen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und orthopädische Schwierigkeiten erheblich erhöht. Darüber hinaus berichtet es, dass übergewichtige Kinder ein 70-prozentig höheres Risiko für Adipositas im Erwachsenenalter haben.
Ursachen
- Viele Eltern glauben, dass ihre Kinder schwer sind, wegen der Genetik, aber die Mayo Clinic berichtet, dass obwohl einige Kinder Opfer spezifischer genetischer und hormoneller Probleme sind, die meisten Fälle von Kindheitsadipositas durch Überessen und mangelnde körperliche Aktivität verursacht werden. Die Mayo Clinic empfiehlt Eltern, ihre Kinder davon abzuhalten, Diäten zu konsumieren, die voller kalorienreicher Junk-Food wie Backwaren, Fast Food, Erfrischungsgetränke und Automaten-Snacks sind.
Wie viele Kalorien sollte ein Kind konsumieren?
- Die Anzahl der Kalorien, die ein Kind konsumieren sollte, variiert je nach Geschlecht, Körpergröße, Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau des Kindes. Schätzungen basierend auf den Estimated Energy Requirements des Institute of Medicine empfehlen Folgendes:
- Kinder im Alter von 2 bis 3 Jahren:
Sedentär - 1.000 Kalorien pro Tag
Mäßig aktiv - 1.000 bis 1.400 Kalorien pro Tag
Aktiv - 1.000 bis 1.400 Kalorien pro Tag
- Jungen im Alter von 4 bis 8 Jahren:
Sedentär - 1.400 Kalorien pro Tag
Mäßig aktiv - 1.400 bis 1.600 Kalorien pro Tag
Aktiv - 1.600 bis 2.000 Kalorien pro Tag
- Mädchen im Alter von 4 bis 8 Jahren:
Sedentär - 1.200 Kalorien pro Tag
Mäßig aktiv - 1.400 bis 1.600 Kalorien pro Tag
Aktiv - 1.400 bis 1.800 Kalorien pro Tag
- Jungen im Alter von 9 bis 13 Jahren:
Sedentär - 1.800 Kalorien pro Tag
Mäßig aktiv - 1.800 bis 2.200 Kalorien pro Tag
Aktiv - 2.000 bis 2.600 Kalorien pro Tag
- Mädchen im Alter von 9 bis 13 Jahren:
Sedentär - 1.600 Kalorien pro Tag
Mäßig aktiv - 1.600 bis 2.000 Kalorien pro Tag
Aktiv - 1.800 bis 2.200 Kalorien pro Tag
- Jungen im Alter von 14 bis 18 Jahren:
Sedentär - 2.200 Kalorien pro Tag
Mäßig aktiv - 2.400 bis 2.800 Kalorien pro Tag
Aktiv - 2.800 bis 3.200 Kalorien pro Tag
- Mädchen im Alter von 14 bis 18 Jahren:
Sedentär - 1.800 Kalorien pro Tag
Mäßig aktiv - 2.000 Kalorien pro Tag
Aktiv - 2.400 Kalorien pro Tag
Das Fazit
- Obwohl die Anzahl der Kalorien, die ein Kind konsumiert, einen langen Weg dazu beiträgt, wie gesund ein Kind sein wird, ist es nicht die ganze Geschichte. Die Qualität der konsumierten Kalorien ist genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger. Der beste Rat für Eltern ist, ihren Kindern eine Ernährung reich an Gemüse und Vollkornprodukten zu bieten, um sie mit der richtigen Ernährung für optimales Wachstum zu versorgen.
