Ernährung & Diät bei Unterfunktion der Schilddrüse verstehen
Die Schilddrüse ist der Stoffwechselregulator des Körpers. Im Hals gelegen, sekretiert diese kleine Drüse ein Hormon, das dem Körper hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Menschen mit einer unteraktiven Schilddrüse haben niedrigere Mengen an Schilddrüsenhormonen in ihrem System, als sie benötigen, und haben daher einen langsameren Stoffwechsel.
Medikation
- Diejenigen mit einer unteraktiven Schilddrüse oder Hypothyreose erleben im Allgemeinen eine Gewichtszunahme oder haben Schwierigkeiten, das überschüssige Gewicht, das sie bereits haben, zu verlieren. Leider gibt es, weil eine unteraktive Schilddrüse das Ergebnis eines hormonellen Ungleichgewichts ist, keine Lebensmittel, die die Auswirkungen der Hypothyreose ausgleichen würden. Ein synthetisches Hormon in Tablettenform muss eingenommen werden, um die Hormonspiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Eine richtige Ernährung wird jedoch helfen, übermäßige Gewichtszunahme zu verlangsamen oder zu verhindern, während die Schilddrüse unterproduziert.
Nahrung
- Personen mit einer unteraktiven Schilddrüse sollten sich auf gesunde und ausgewogene Mahlzeiten konzentrieren. Eine Gewichtszunahme kann mit einer unteraktiven Schilddrüse möglicherweise nicht vermieden werden und Gewichtsverlust ist außergewöhnlich schwierig; jedoch kann die Aufrechterhaltung gesunder Essgewohnheiten helfen, diese negativen Auswirkungen zu minimieren. Iss eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist. Diese Lebensmittel haben einen hohen Wassergehalt und eine geringe Menge an Kalorien, wodurch sie vom Körper leichter verarbeitet werden können. Außerdem liefern mageres Fleisch wie Hühnchen und Fisch essentielle Proteine und Fette in Kombination mit niedrigen Mengen an schädlichen gesättigten Fetten. Vermeide Braten oder Kochen mit zu viel Butter oder Öl, um sonst gesunde Lebensmittel davon abzuhalten, zu fettig zu werden. Vermeide außerdem stark verarbeitete Lebensmittel, da sie für den Körper schwerer abzubauen sind, was für diejenigen, die bereits gegen einen verlangsamten Stoffwechsel kämpfen, nachteilig wirkt. Salz sollte ebenfalls sparsam verwendet werden, da es dazu führt, dass der Körper Wasser speichert, was zusätzliches Wassergewicht erzeugt.
Balance
- Wenn du dich auf gesunde Ernährung konzentrierst, indem du fettige und verarbeitete Lebensmittel einschränkst, gehen manche Menschen mit der Diät zu weit und nehmen nicht genug Kalorien zu sich. Es ist entscheidend, deinen Körper nicht zu verhungern, wenn du versuchst, ein gesundes Gewicht zu erreichen, denn die Verweigerung der Kalorien, die dein Körper zum Funktionieren benötigt, kann dazu führen, dass du statt abzunehmen zunimmst. Gewichtszunahme während einer Diät oder beim Versuch, gesünder zu essen, ist das Ergebnis davon, dass der Körper in einen Schockzustand verfällt und Fett speichert statt zu verbrennen, weil er nicht weiß, wann er den Brennstoff erhält, den er benötigt, um wieder richtig zu funktionieren. Besprich jegliche Diätänderungen mit deinem Arzt, um sicherzustellen, dass die Maßnahmen, die du ergreifst, dir eher helfen als behindern, deinen Kampf gegen eine unteraktive Schilddrüse zu gewinnen.
