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Die TNT-Diät wurde von Adam Campbell von Men's Health und Jeff Volek PhD entwickelt. Die Idee hinter der Diät ist es, jede Bit Nahrungsenergie, die in den Körper gelangt, zu nutzen, sodass sie nicht als Fett gespeichert wird. Dies geschieht durch eine strenge Diät mit kleinen Mengen an einfachen Zuckern oder Kohlenhydraten und ein intensives Trainingsprogramm.
Es gibt fünf verschiedene TNT-Speisepläne: A, B, C, D und E. Jeder Plan ist darauf ausgelegt, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten und ob Sie die TNT-Diät bereits durchgeführt haben. Jeder Plan ist in drei verschiedene Zeitzonen unterteilt: die Fettverbrennungszone, die Reloading-Zone und die Muskelaufbau-Zeitzone.
Die Fettverbrennungs-Zeitzone erlaubt es Ihnen, so viel von einer bestimmten Liste zu essen, bis Sie satt sind. Es sollte eine hochwertige Proteinquelle wie Rindfleisch, Hühnchen, Eier, Fisch, Schweinefleisch oder Geflügel geben. Ein Ziel ist es, keine Stärke oder Zucker zu essen, daher müssen Sie ein Gemüse wählen, das nicht mit Stärke beladen ist. Beispiele für stärkearmes Gemüse sind Spargel, Brokkoli, Sellerie, Gurken, Pilze, Zwiebeln und Spinat. Sie müssen auch ein natürliches Fett wählen, wie Sie es in Butter, Nüssen, Olivenöl, Sauerrahm und Avocados finden.
Die Reloading-Zone, normalerweise ein Samstag nach einer Woche Training und Diät, ist ein Tag für eine Auflademahlzeit, der es Ihnen erlaubt, etwas Glykogen, einfachen Zucker, aufzuladen, der nach der Woche der Diät niedrig sein könnte. Essen Sie in dieser Zone alle drei Stunden. Hinzu zu der vorherigen Liste, können Sie Käse und Joghurt für Protein essen. Ihnen ist erlaubt, zuckerhaltige Früchte in dieser Zone zu essen wie Äpfel, Bananen, Trauben und Beeren sowie einige komplexe, nährstoffreiche Kohlenhydrate wie Cerealien, Mehl, Hafer, Reis und Tortillas.
Die Muskelaufbau-Zeitzone ist eine Mahlzeit eine Stunde vor und eine Stunde nach dem Training. Dieser Teil der Diät soll das Muskelwachstum fördern. Diese Mahlzeiten bestehen aus Energiedrinks, die Sie in einem Reformhaus erhalten können. MET-Rx Protein Plus, At Large Nutrition Nutriean und Biotest Metabolic Drive Formel werden alle im TNT-Diät-Buch empfohlen.
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