Abnehmen mit Keksen: Ein überraschend effektiver Ansatz

Einleitung

Klingt absurd, nicht wahr? Kurz gesagt, ist es das auch. Aber mit den richtigen Rezepten, Essgewohnheiten und Bewegung ist es möglich, mit Keksen abzunehmen. Erweitern Sie Ihre Definition eines Kekses, um einen Getreideteig in Keksform zu backen, und Sie eröffnen sich mehr Möglichkeiten als nur Schokoladen-Chip, Haferflocken-Rosinen und Erdnussbutter. Sie können fast alles in einen Keks geben. Und der Keks muss nicht überwältigend süß sein. Seien Sie kreativ und engagiert, und Sie werden feststellen, dass Abnehmen mit Keksen eine reale Möglichkeit ist.

Anleitung

1. Um mit Keksen abzunehmen, müssen Sie die richtigen Kekse haben, und Sie werden diese nicht im Laden finden. Suchen Sie nach Kochbüchern mit zuckerarmen Keksen, voll mit Früchten und Vollkornprodukten. Oder noch besser, nehmen Sie ein Lieblingskeksrezept und experimentieren Sie. Anstatt einer Tasse Schokoladenchips verwenden Sie getrocknete Cranberries oder getrocknete Äpfel. Verwenden Sie eine Kombination aus Vollkornmehl, Vollkornflocken und Sojacrisps. Experimentieren ist der Schlüssel, um die richtigen Rezepte für kalorienarme, nährstoff- und proteinreiche Kekse zu finden.
2. Reduzieren Sie Zucker und Fett. Tatsächlich könnten Sie beides vollständig streichen, indem Sie stattdessen püriertes Obst verwenden. Eine Tasse Apfelmus oder pürierte Bananen können die Butter oder pflanzliche Fette und den Zucker ersetzen.
3. Probieren Sie einen Coffee-Cake-Stil-Keks aus. Reiben Sie Karotten und pürieren Sie sie dann, kombinieren Sie sie mit Weizenmehl, Vollkornflocken, Zimt, Apfelmus, Natron und Eiern. Karotten sind reich an Vitaminen und Nährstoffen. Vollkornprodukte liefern gesunde Kohlenhydrate. Eier enthalten Protein und können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
4. Probieren Sie herzhafte Kekse aus. Zerdrücken Sie etwas Blumenkohl mit frischem Knoblauch und Parmesankäse oder pürieren Sie Tomaten mit frischem Knoblauch, Basilikum und Olivenöl. Solange Sie eine Basis (Ihre Vollkornprodukte), ein Bindemittel (wie ein Ei), Fett (wie püriertes Obst oder Gemüse oder Pflanzenöl), Natron und geschmackvolle Zutaten haben, die ausgewogen sind, um diese vertraute Keksteig-Textur zu erzeugen, sind Sie auf dem richtigen Weg.
5. Es ist unerlässlich. Tatsächlich ist Bewegung der Weg, wie Sie Kalorien verbrennen. Wenn Sie seit einiger Zeit nicht mehr trainiert haben, beginnen Sie langsam mit Gehen, Dehnen oder gelenkschonender Aerobic. Aber bleiben Sie nicht in dieser Routine. Drängen Sie sich kontinuierlich selbst. Wenn Sie jeden Tag gehen, wechseln Sie innerhalb von 10 Tagen nach Ihrem ersten Spaziergang zum Joggen. Wenn Sie Ihren Appetit auf Bewegung steigern, werden Sie schnell Pfunde verlieren.