Gesunde College-Ernährung: Den Freshman 15 vermeiden & fit bleiben

"Der Freshman Fifteen betrifft bis zu 85 Prozent aller weiblichen College-Erstis", schreibt Diana Keulian, Autorin von "Avoid the Freshman 15. Keulian führte weiter aus, dass eine aktuelle Studie der Cornell University ergab, dass College-Erstis im Durchschnitt etwa 0,5 Pfund pro Woche zunehmen. Diese Gewichtszunahme kann leicht kontrolliert werden, und weibliche Erstis können vermeiden, den "Freshman 15" zuzulegen.

Schlafmangel

• Die National Sleep Foundation fand heraus, dass "Schlafmangel die Emotionen, das Wohlbefinden, die Konzentration, die Produktivität sowie die Leistung einer Person beeinträchtigen könnte. Darüber hinaus fanden aktuelle Studien auch heraus, dass Schlafmangel auch zu vielen ernsthaften Gesundheitsproblemen führt, wie erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Depressionen und auch Gewichtszunahme." Ausreichend Schlaf jede Nacht ist wichtig, um eine tägliche Routine aufrechtzuerhalten.

Vernünftig essen

• Als College-Student trägt spätes Essen und Fast Food zu Gewichtszunahme und Überessen bei. Das Auslassen des Frühstücks kann schädlich für Ihre Gesundheit und Ihr mentales Wohlbefinden sein. Den Tag mit einer gesunden, ausgewogenen Mahlzeit zu beginnen, wird den Stoffwechsel und die Energie im Laufe des Tages steigern.

Wasser trinken

• Gesund und wach zu bleiben bedeutet, hydriert zu bleiben. Wasser über den Tag verteilt zu trinken hält Geist und Körper stark; begrenzen Sie Koffein. Der Zucker in Limonaden und anderen Getränken wird zu Gewichtszunahme führen, auch wenn Sie sich nicht satt fühlen.

Bewegung

• Bewegen Sie sich. Gehen Sie zum Unterricht statt zu fahren, joggen Sie an einem warmen Tag, fahren Sie Fahrrad oder besuchen Sie das Sportzentrum auf dem Campus. Keuilian empfiehlt, dass Sie nicht nur bei einer Art von Workout bleiben. Mischen Sie es mit Krafttraining, Cardio und Dehnübungen. Zur Ermutigung bringen Sie einen Freund mit oder nutzen Sie Bewegung als Stressabbau.