Untergewicht verstehen: Anzeichen, Risiken & BMI-Berechnung

Wenn Sie untergewichtig sind, riskieren Sie Gesundheitsprobleme. Die Periode einer Frau kann ausbleiben, Ihre Knochendichte kann abnehmen, und Sie können nährstoffmangelhaft sein. Eine Möglichkeit festzustellen, ob Sie untergewichtig sind, ist die Berechnung Ihres Body-Mass-Index oder BMI, einer Messung des Körperfetts eines Erwachsenen basierend auf Größe und Gewicht. Für die genaueste BMI-Messung lassen Sie Ihren Arzt oder Fitnesstrainer es testen. Für eine grobe Vorstellung berechnen Sie es selbst mit dieser einfachen Gleichung.

Benötigte Utensilien

• Bleistift
• Papier
• Taschenrechner
• Waage
• Maßband

Anleitung

BMI berechnen

• Schritt 1: Wiegen Sie sich auf Ihrer Waage in Pfund und notieren Sie das Ergebnis.

  Schritt 2: Messen Sie Ihre Größe mit Ihrem Maßband. Wandeln Sie Fuß in Zoll um, indem Sie die Anzahl der Fuß mit 12 multiplizieren und die restlichen Zoll hinzufügen. Wenn Sie beispielsweise 5 Fuß 5 Zoll groß sind, multiplizieren Sie die 5 Fuß mit 12, was 60 ergibt, und addieren Sie die zusätzlichen 5 Zoll, für insgesamt 65 Zoll.

  Schritt 3: Quadrieren Sie die Anzahl der Zoll – das heißt, multiplizieren Sie sie mit sich selbst. Wenn Sie beispielsweise 65 mit 65 multiplizieren, ergibt das insgesamt 4.225.

  Schritt 4: Nehmen Sie Ihr Gewicht in Pfund und teilen Sie diese Zahl durch Ihre quadrierte Größe. Verwenden Sie dasselbe Beispiel: Wenn Sie 140 Pfund wiegen, nehmen Sie 140 und teilen es durch 4.225. Das Ergebnis wäre 0,03.

  Schritt 5: Multiplizieren Sie das Ergebnis (0,03) mit 703, da Sie Pfund verwenden. (Wenn Sie das metrische System verwenden – Kilogramm und Meter – überspringen Sie diesen Schritt.) Verwenden Sie dasselbe Beispiel, wäre Ihr Ergebnis 23,29, was in die Kategorie eines normalen BMI (18,5 bis 25) fällt. Ein Ergebnis von 18,5 oder darunter gilt als untergewichtig.