Männer-Taillenumfang-Leitfaden: Genau & gesundheitliche Vorteile

Egal, ob Sie eine neue Hose kaufen möchten oder einfach nur Ihr Fitnessniveau im Auge behalten, die Messung Ihrer Taille ist eine großartige Idee. Übermäßiges Bauchfett wurde mit einer höheren Rate mehrerer Krankheiten in Verbindung gebracht, die sowohl das Herz als auch die Leber betreffen. Taillenumfänge sollten für Männer 37 Zoll oder weniger betragen. Wenn Ihr Taillenumfang mehr als 40 Zoll beträgt, gelten Sie als gefährdet, dass überschüssiges Bauchfett Ihre Gesundheit beeinträchtigt.

Was Sie benötigen

• Maßband

Anleitung

1. Beginnen Sie damit, Ihre Taille zu finden. Sie ist der schmalste Teil Ihres Rumpfes oberhalb Ihrer Hüften. Wenn Sie erheblich übergewichtig sind und den schmalsten Teil Ihres Rumpfes nicht finden können, messen Sie an der Stelle, an der Ihre Ellbogen an der Seite Ihres Körpers anliegen.
2. Fassen Sie mit einer Hand fest das Ende des Maßbands, das numerisch mit der ein-Zoll-Messung beginnt. Mit der anderen Hand bringen Sie das andere Ende des Bands um Ihren Rumpf, um an Ihrer Taille zu messen.
3. Atmen Sie tief aus und bringen Sie das Maßband fest um Ihre Taille, aber nicht so fest, dass es in Ihr Fleisch einschneidet.
4. Notieren Sie die Zahl, die dort erscheint, wo das Maßband überquert wird, während es an Ihrer Taille gehalten wird. Dies ist Ihr Taillenumfang.