Natürliche Appetitkontrolle: Einfache Strategien & Hausmittel

Essen, trinken und bewegen Sie sich regelmäßig, um Ihren Appetit zu kontrollieren. Ein ausgeglichenes Leben, das Zeit zum Stressabbau lässt, wird dazu beitragen, Ihren Körper gesund zu halten und Ihren Appetit zufriedenzustellen. Hausmittel zur Verringerung des Appetits werden enorm ergänzt durch eine Ernährung mit viel Flüssigkeit. Ziehen Sie die Weisheit und Praktikabilität des alten Sprichworts in Betracht, Ihr Essen zu trinken und Ihr Wasser zu essen. Kauen Sie Lebensmittel so lange, bis sie wässrig sind, um dem Körper Zeit zu geben, Ihre Aufnahme zu registrieren. Zusammen mit dem langsamen Trinken von Wasser wird dies auf natürliche Weise die Menge an Nahrung verringern, die benötigt wird, um den Magen zu füllen.

Flüssigkeit

• Reichliche Mengen an Wasser sind lebenswichtig, um den Appetit zu stillen. Oft ist es der Fall, dass Hungergefühle eigentlich der Körper sind, der nach mehr Flüssigkeit ruft, und Wasser ist ein gesundes, kalorienfreies Heilmittel dafür. Bewegung zusammen mit viel Wasser wird den Appetit ebenfalls natürlich unterdrücken. Ohne Wasser jedoch wird Bewegung den Appetit steigern, daher ist es am besten, viel Wasser zu trinken und kleine Mengen an ballaststoffreichem Obst und Mandeln oder Walnüssen zu essen, um die durch Bewegung verbrauchte Energie zu ersetzen.

  Kräutertees sind beliebte Appetitzügler. Machen Sie Ihren eigenen, indem Sie kochendes Wasser über einen Teelöffel getrocknete Kräuter wie Vogelknöterich, Löwenzahn oder Fenchel gießen und 3 bis 5 Minuten ziehen lassen. Vogelknöterich insbesondere, der manchmal als lästiges Unkraut angesehen wird, kann zu einem Kräutertee verarbeitet werden, um beim Abnehmen zu helfen, indem er den Appetit reduziert. Es dient auch als Diuretikum, das Giftstoffe aus dem Körper spült.

Gewohnheiten

• Es dauert volle 10 Minuten ab Beginn des Essens, bis der Körper registriert, dass Nahrung gegessen wurde. Daher sind langsames Essen und viel Wassertrinken wichtige Aspekte, um Ihrem Appetit Zeit zu geben, sich gesättigt zu fühlen, und so den Bedarf an zusätzlicher Nahrung zu verringern. Äpfel und Vollkornprodukte sind Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel, die mehr Kauszeit erfordern. Auch ist es hilfreich, 10 Minuten vor den Mahlzeiten eine Tasse Brühe zu trinken, um den Appetit zu reduzieren.

Überernährt aber unterversorgt

• Verarbeitete Lebensmittel bieten Bequemlichkeit für die moderne Ernährung. Diese Lebensmittel sind jedoch oft manipuliert, um die Haltbarkeit mit Zusatzstoffen zu verlängern, die auch diese weniger teuren Lebensmittel versüßen oder aromatisieren können. Lebensmittelzusatzstoffe in weniger nahrhaften Lebensmitteln können tatsächlich dazu führen, dass der Körper mehr Nahrung verlangt. Aber das Verlangen gilt der Nahrung, nicht der Nahrung selbst. Essen zu Hause zuzubereiten anstatt Fast Food zu kaufen, hilft, den Körper zu ernähren und lindert so den Drang nach mehr Nahrung. Lebensmittelzusatzstoffe sind auch ein Problem bei Lebensmittelsucht. Es wurde gezeigt, dass Lebensmittelzusatzstoffe den Drang nach mehr Fast Food erhöhen.

  Slow Food ist ein Konzept, das unter denen wächst, die sich um gesunde Ernährung und Gewichtskontrolle kümmern. Nahrung, die lokal angebaut und in der Saison konsumiert wird, liefert maximale Nährstoffe und Ballaststoffe für gesunde Ernährung. Die Slow-Food-Bewegung ermutigt zur Vermeidung von raffinierten Lebensmitteln und Zucker. Unverarbeitete Lebensmittel zu essen, kann einen gesünderen Appetit schaffen und im Laufe der Zeit zu einem Gewichtsverlust beitragen, der gehalten werden kann.