Der Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Gewichtszunahme: Die Verbindung verstehen

Einleitung

Die meisten Erwachsenen benötigen sieben bis acht Stunden erholsamen Schlaf jede Nacht. Schlafmangel führt zu Gedächtnisverlust, erhöht das Krankheitsrisiko und verursacht Depressionen. Schlafmangel verursacht auch Gewichtszunahme.

Gewichtskontrollhormone

Die Hormone, die Appetit, Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme kontrollieren, sind Leptin und Ghrelin. Leptin hilft, den Appetit zu unterdrücken, und Ghrelin erhöht den Appetit. Schlafmangel oder Schlafentzug verursacht, dass die Leptin-Spiegel sinken, während die Ghrelin-Spiegel steigen, was zu einem größeren Appetit führt.

Ungesunde Ernährung

Wenn eine Person müde ist aufgrund von Schlafmangel, verwendet sie möglicherweise im Laufe des Tages Zucker und Koffein für einen Energieschub. Lebensmittel, die große Mengen an Zucker enthalten, sind wahrscheinlich voller ungesunder Kalorien und haben keinen Nährwert. Im Laufe der Zeit führt diese ungesunde Essgewohnheit zu Gewichtszunahme.

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine Störung, die dazu führt, dass eine Person während des Schlafens mehrmals aufhört zu atmen, aufgrund obstruierter oder blockierter Atemwege. Eine Person, die Schlafapnoe hat, wird wahrscheinlich nicht in die regenerierende Schlafphase eintreten, was zu Gewichtszunahme führt.