Ihr Idealgewicht berechnen: Ein einfacher Leitfaden basierend auf der Körpergröße

Einleitung

Laut dem American Council on Exercise liefert die Ermittlung Ihres Idealgewichts einen Durchschnittsbereich, um Ihren Körper gesund zu halten, basierend auf Ihrer Körpergröße und Ihrem Körperrahmen. Diese Zahl gibt Ihnen Orientierung, wenn Sie entscheiden müssen, ob Sie abnehmen, halten oder zunehmen müssen. Eine einfache Gleichung ermöglicht es Ihnen, Ihr Idealgewicht schnell zu bestimmen.

Das benötigen Sie

• Maßband
• Bleistift
• Papier

Anleitung

Schritt 1: Körpergröße messen

Messen Sie Ihre Körpergröße in Zoll barfuß von den Fersen bis zum Kopf. Es kann hilfreich sein, einen Freund um Unterstützung bei dieser Messung zu bitten. Notieren Sie die resultierende Zahl.

Schritt 2: Körperrahmen bestimmen

Bestimmen Sie Ihren Körperrahmen, indem Sie Daumen und Mittelfinger um den schmalsten Punkt Ihres Handgelenks legen. Wenn sich Ihre Finger überlappen, haben Sie einen kleinen Rahmen, wenn sie sich gerade berühren, einen mittleren Rahmen, und wenn sie sich nicht berühren, einen großen Rahmen. Notieren Sie Ihre Rahmengröße. Wenn Sie 60 Zoll oder weniger groß sind, überspringen Sie diesen Schritt.

Schritt 3: Überschüssige Zoll berechnen

Berechnen Sie, wie viele Zoll über 5 Fuß (60 Zoll) Sie sind, und notieren Sie das Ergebnis. Wenn Sie 60 Zoll oder weniger groß sind, notieren Sie „0“.

Schritt 4: Multiplizieren

Multiplizieren Sie die resultierende Zahl mit fünf, wenn Sie einen kleinen Rahmen haben, mit sechs, wenn Sie einen mittleren Rahmen haben, und mit sieben, wenn Sie einen großen Rahmen haben. Wenn Sie Null notiert haben, überspringen Sie diesen Schritt.

Schritt 5: Idealgewicht berechnen

Addieren Sie 100 (weiblich) oder 115 (männlich) zur resultierenden Zahl, um Ihr ungefähres Idealgewicht basierend auf Ihrer Körpergröße zu ermitteln.