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Die Messung Ihres Körpers gibt Ihnen einen guten Hinweis darauf, ob Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm funktionieren. Es sagt Ihnen auch, ob Sie einem erhöhten Gesundheitsrisiko ausgesetzt sind. Fett um die Taille kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, hohen Blutdruck, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten erhöhen. Um Ihre Maße zu verfolgen, ist es wichtig, jedes Mal auf die gleiche Weise zu messen.
Ziehen Sie sich auf die Unterwäsche aus. Bei der Messung möchten Sie nicht das Volumen einschließen, das Kleidung zu den gemessenen Zoll hinzufügt. Ihre Unterwäsche sollte eng anliegend sein und die Füße sollten barfuß sein.
Stehen Sie gerade auf, mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen, vor einem Spiegel. Der Spiegel ermöglicht es Ihnen, beim Messen Ihrer Maße gerade zu stehen, anstatt sich nach vorne zu beugen.
Finden Sie den schmalsten Teil Ihrer Taille. Eine gute Möglichkeit, diesen Bereich zu lokalisieren, besteht darin, den Mittelpunkt zwischen dem unteren Ende des Rippenknochens und der Oberseite Ihres Hüftknochens zu nehmen.
Ziehen Sie das Maßband straff, so dass es flach auf Ihrer Haut liegt, während Sie den Umfang Ihrer Taille messen. Nehmen Sie Ihre Maße immer von derselben Körperseite. Wenn Sie Ihre eigenen Maße nehmen, ist es am einfachsten, das Maßband von der Vorderseite Ihres Körpers abzulesen.
Schreiben Sie den Umfang Ihrer Taille auf.
Stellen Sie die Füße zusammen, um die Hüften zu messen.
Finden Sie den vollsten Teil Ihrer Hüften. Dies ist der Ort, an dem Ihr Gesäß am meisten hervortritt.
Messen Sie den Umfang der Hüften, während Sie das Maßband straff und parallel zum Boden halten.
Lesen Sie die Ergebnisse an der Vorderseite des Körpers ab und schreiben Sie sie auf.
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