Wie BMI -Überwachung

Body-Mass- Index (BMI) ist ein Maß für Ihr Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße. Nach Angaben der American Diabetes Association , BMI zeigt an, ob Sie Übergewicht, Untergewicht oder Normalgewicht sind . Das National Heart Lung and Blood Institute stuft einen normalen BMI bei 18,5 bis 24,9 . Ein BMI von mehr als 25 bringt Sie mit einem Risiko für Fettleibigkeit. Lernen, wie man BMI überwachen kann helfen, halten Sie Ihr Gewicht in einem akzeptablen Bereich und kann Ihnen helfen , Ihre Gesundheit zu optimieren. Anleitung
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Berechnen Sie Ihren BMI , indem Sie die Mathematik zu entdecken. Erstens, wiegen Sie sich auf einer Skala . Dann multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund von 703 . Zum Beispiel, wenn Sie wiegen 120 £ . , Multiplizieren 120 von 703 , das entspricht 84.360 . Dann wandeln Sie Ihre Höhe in Zoll und quadrieren sie . Zum Beispiel , wenn Sie 5 Meter hoch sind, können Sie fünf von 12 Zoll, 60 Zoll , das entspricht vermehren würde . Quadrieren Sie die Zahl 60 durch Multiplikation mit 60 , die 3600 gleich . Dann teilen 84360 ( Gewicht in Pfund , multipliziert mit 703) von 3600 ( Körpergröße in cm zum Quadrat) . Ihr BMI beträgt 23,43 und ist innerhalb einer normalen Gewichtsbereich .
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Verwenden Sie ein Online -BMI-Rechner , damit Sie Ihren BMI zu überwachen. Bookmark ein BMI-Rechner , und nachdem Sie sich jeden Tag wiegen, geben Sie Ihr Gewicht in Pfund Kategorie und Ihre Körpergröße in die Füße und Zoll Kategorie. Berechnen Sie Ihren BMI basierend auf der täglichen Gewichts . Wenn Sie bemerken, dass der BMI beginnt zu kriechen , möchten Sie vielleicht , um Ihr Gewicht durch Diät und Bewegung zu steuern.
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herunterladen BMI -Anwendung für Ihr Smartphone , so dass Sie Ihren BMI während überwachen können Sie sind auf dem Sprung. Wenn Sie Ihren BMI zu bestimmen, während Sie unterwegs sind oder in einem Fitnessstudio , geben Sie einfach Ihr Gewicht und Höhe in Ihre Anwendung soll. Dies wird Ihnen helfen zu sehen, ob Sie brauchen, um auf Kalorien kürzen oder steigern Sie Ihre Routine-Übung , während Sie weg von zu Hause sind . Einige Anwendungen werden nur Ihre Höhe und Gewicht in metrischen Einheiten zu nehmen. Keine Angst, es gibt Anwendungen, die Sie herunterladen können, die Ihnen helfen, die Zahlen zu konvertieren. Um die Zahlen selbst konvertieren , teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund um 2,2 auf Ihr Gewicht in Kilogramm zu bekommen. Verwenden Meter und Zentimeter für Ihre Höhe . Zu Fuß in Meter umzuwandeln , multiplizieren Sie einfach die Anzahl der Füße von 0,3048 . Um Zoll in Zentimeter Umrechnungsfaktor von 0,254 . Sie haben eine kleine Gebühr zahlen, um ein Smartphone BMI Konverter-Applikation herunterladen.
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Überwachen Sie Ihr BMI unter Verwendung einer Skala, die einen BMI -Funktion hat . Außerdem zeigt Ihr Gewicht in Pfund , kann diese Waage auch zusätzliche Informationen wie Körperfettanteilund BMI . Einige werden sogar auch Hinweise , die Ihnen sagen , wie viele Kalorien in einem bestimmten Tag zu konsumieren , damit Sie sich Ihre aktuelle Gewicht zu bleiben.