Ihr gesundes Gewicht berechnen: Ein persönlicher Leitfaden

Fettleibigkeit ist in den USA zu einem nationalen Problem geworden, und als Ergebnis ist Gewichtsabnahme für viele Menschen zu einem beliebten Ziel geworden. Allerdings ist der Prozess schwierig und die Ergebnisse sind für viele Menschen nur von kurzer Dauer. Dies liegt normalerweise an unrealistischen und ungesunden Körperbildzielen. Für jede Person gibt es ein bestimmtes Gewicht, bei dem diese Person am gesündesten ist. Dieses Idealgewicht hängt vom Geschlecht und der Körpergröße des Einzelnen ab. Ihr Idealgewicht kennenzulernen ist der erste Schritt zu einem gesünderen Lebensstil.

Was Sie benötigen

• Maßband

Anleitung

1. Bestimmen Sie Ihre Körpergröße, wenn Sie sie nicht genau kennen. Stellen Sie sich an die Wand und lassen Sie einen Freund den höchsten Punkt Ihres Kopfes mit einem Bleistift markieren. Verwenden Sie ein Maßband, um den Abstand von diesem Punkt zum Boden zu ermitteln. Dies ist Ihre Körpergröße in Fuß und Zoll.

2. Weisen Sie den ersten 5 Fuß 100 Pfund zu, wenn Sie eine Frau sind, und addieren Sie 5 Pfund für jeden zusätzlichen Zoll. Wenn Sie zum Beispiel eine 5-Fuß-10-Zoll große Frau sind, beträgt Ihr Idealgewicht 150 Pfund (100 Pfund + 50 Pfund).

3. Weisen Sie den ersten 5 Fuß 106 Pfund zu, wenn Sie ein Mann sind, und addieren Sie 6 Pfund für jeden zusätzlichen Zoll. Daher sollte ein 6-Fuß-2-Zoll großer Mann 190 Pfund wiegen (106 Pfund + 84 Pfund).

4. Geben Sie Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht in ein Body-Mass-Index-Tool (BMI) ein, wenn Sie einen gesunden Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße erhalten möchten. Verschiedene Websites bieten das Tool kostenlos an, einschließlich der Website der Centers for Disease Control and Prevention (CDC).