Schlaf und Gewichtszunahme: Den Zusammenhang verstehen

Während des Schlafs verlangsamt der Körper seinen Stoffwechsel, was bedeutet, dass viele Körperfunktionen, wie der Abbau von Nahrung und die Verwendung von Kalorien, nicht so effizient arbeiten wie während du wach bist. Daher ist es möglich, im Schlaf zuzunehmen. Allerdings ist das Gewicht, das du im Schlaf zunimmst, in Form von reinem Körperfett. Zudem musst du, um auf diese Weise eine signifikante Gewichtszunahme zu erreichen, Verhaltensweisen an den Tag legen, die nicht unbedingt gut für deine Gesundheit sind. Es wird immer empfohlen, dass du deinen Arzt über die Risiken für deine Gesundheit konsultierst, bevor du irgendeine Art von Gewichtskontrollregime beginnst.

Anleitung

1. Schlafe weniger. Wenn du nicht so viel Ruhe bekommst, wie du brauchst, setzt das deinen Körper unter Stress, was dazu führt, dass er Fett effizienter speichert. Daher versucht dein Körper auch im Schlaf noch, aufzuholen und mehr Fett zu speichern.

2. Iss Abendessen direkt vor dem Schlafengehen. Bereite etwas zu, das reich an Kohlenhydraten ist, da dies deinen Blutzuckerspiegel schnell erhöht und deine Bauchspeicheldrüse veranlasst, mehr Insulin zu produzieren, was deinem Körper hilft, Fett zu speichern. Die Zugabe von Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt oder das Trinken von Saft oder Limonade zu deinem Abendessen stellt sicher, dass du reichlich verfügbares Fett hast.

3. Iss einen Mitternachtssnack. Wecke dich mitten in deinem Schlafplan auf, um einen kalorienreichen Snack zu essen. Dies versorgt deinen Körper nicht nur mit zusätzlichen Kalorien, die zu deinem Gewicht beitragen, sondern beraubt dich auch von Schlaf.