Deinen Sommerkörper mit Kraft versorgen: Ernährung für eine strandfertige Figur

Wenn der Sommer kommt, möchte jeder den perfekten Strandkörper präsentieren. Einen Strandkörper zu erreichen erfordert Hingabe, Engagement und natürlich Bewegung. Was manche Menschen nicht bedenken, ist, dass Ernährung und Nährstoffe genauso wichtig sind, um deinen Strandkörper zu bekommen und zu behalten wie Bewegung.

Anleitung

1. Trinke viel Wasser. Etwa 60 Prozent des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser. Ausreichend Wasser zu trinken sorgt nicht nur für eine korrekte Körperfunktion, sondern entgiftet, reduziert Blähungen und trägt zu gesunder, strahlender Haut bei. Ein gesunder Glow trägt zum Erscheinungsbild eines Strandkörpers bei.

2. Reduziere oder vermeide kohlenhydratarme Snacks. Snacks, die als low-carb angepriesen werden, enthalten Zuckeralkohole, die Blähungen verursachen. Der Körper weiß nicht, wie man sie verdaut, was zu Magen-Darm-Beschwerden führt.

3. Behalte die Verwendung von Gewürzen im Auge. Gewürze sind notorisch reich an Natrium, was eine weitere Substanz ist, die zu Blähungen und Schwellungen führt. Lies die Nährwertangaben auf deinen Gewürzen, um zu erfahren, welche viel Natrium enthalten, und verwende sie sparsam. Du solltest auch erwägen, natriumarme Versionen der schlimmsten Übeltäter zu verwenden, wie Sojasauce.

4. Erhöhe deine Kaliumzufuhr. Kalium ist ein natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass es hilft, Wassereinlagerungen und Blähungen zu reduzieren. Nahrungsergänzungsmittel sind erhältlich und können sicher verwendet werden, aber es wird immer empfohlen, Nährstoffe so weit wie möglich aus Nahrung zu beziehen. Gute Kaliumquellen sind Tomaten, Bananen, Lachs, Mandeln und Kirschen.

5. Halte deinen Blutzuckerspiegel stabil. Ein Blutzuckerspiegel ist die Menge an Zucker in deinem Blut zu einem bestimmten Zeitpunkt. Dieser Spiegel ändert sich in Reaktion auf die Lebensmittel, die du isst. Wenn du einen zuckerhaltigen Snack oder eine zuckerhaltige Mahlzeit isst, schießt dein Blutzucker in die Höhe und flacht dann ab. Umgekehrt, wenn du dich verhungern lässt, sinkt dein Blutzuckerspiegel rapide. Der beste Weg, um einen Strandkörper zu bekommen, ist, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, was erreicht wird, indem du mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag statt einer großen isst und dich auf Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index konzentrierst – Lebensmittel, die den Blutzucker nicht in die Höhe schnellen lassen.

6. Iss reichlich Protein, besonders nachdem du Sport getrieben hast. Muskeln bestehen aus Protein. Nachdem du Sport getrieben hast, benötigt dein Körper ausreichend Protein, um deine Muskeln zu reparieren und aufzubauen. Wenn du regelmäßig Sport treibst, aber nicht das Protein isst, das dein Körper braucht, wirst du nicht den Strandkörper bekommen, den du dir wünschst.