Erkältung & Grippe: Lebensmittel, die Sie für eine schnellere Genesung meiden sollten

Unter einer Erkältung zu leiden kann Sie erschöpfen und vor allem hungrig nach Comfort Food machen. Die meisten Comfort Food ist jedoch reich an Fett und genau das Gegenteil von dem, was Sie Ihrem Körper zuführen sollten, wenn Sie krank sind. Menschen werden krank, wenn ihr Immunsystem aufgrund einer Ansammlung von Giftstoffen im Körper geschwächt ist. Krankheit ist eine Möglichkeit, wie Ihr Körper sich der Giftstoffe entledigt, die dazu führen, dass Ihr Körper weniger als optimal funktioniert.

Alkohol

Bleiben Sie weg von Alkohol. Obwohl er ein Entspannungsmittel sein kann, fügt Alkohol Ihrem Körper schädliche Giftstoffe hinzu. Zudem beeinträchtigt Alkohol die Qualität Ihres Schlafs, den Sie jede Nacht bekommen. Wenn Sie Alkohol konsumieren, besonders in übermäßigen Mengen, wird Ihr Körper durch die Wirkung des Alkohols in den Schlaf gewiegt. Wenn der Alkohol nachlässt, neigen Sie zum Aufwachen, was Ihren Schlafzyklus unterbricht. Übermäßiger Alkohol kann auch dazu führen, dass Sie ohnmächtig werden, wobei Sie die normalen Schlafzyklusphasen nicht durchlaufen. Schlafzyklusphasen sind notwendig, wenn es um ausreichenden Schlaf geht. Wenn Sie krank sind, ist Schlaf die Nr. 1 Priorität, weil er Ihrem Körper hilft, optimale Ruhe zu erlangen.

Fast Food

Obwohl es einfach ist und Kochen wie das Letzte erscheint, was Sie tun möchten, wenn Sie krank sind, vermeiden Sie Fast Food um jeden Preis. Die meisten Fast Food ist mit überschüssigen Fettkalorien und komplexen Kohlenhydraten beladen. Diese Kalorien verbrennen sich nicht, während Sie ruhen, was dazu führen wird, dass Sie zunehmen. Zudem liefert das Essen Ihrem Körper wenig Nährwert. Wenn Sie krank sind, müssen Sie Lebensmittel konsumieren, die reich an Antioxidantien sind, um Ihre Zellen wieder aufzubauen.

Koffein

Vermeiden Sie Koffein, das in Kaffee und Limonade vorkommen kann. Koffein hält Sie wach. Viele Limonaden sind mit Zucker beladen, der zu einem Glukosespitzen führen kann. Dies wird Sie für einen kurzen Zeitraum energiegeladen fühlen lassen und dann werden Sie einen „Crash“ erleiden und sich schlechter fühlen. Stattdessen bleiben Sie bei entkoffeiniertem grünem Tee. Grüner Tee hilft, das Immunsystem zu stärken, ohne Ihren Körper mit Zucker zu überladen. Wenn Sie bei entkoffeiniertem Tee bleiben, erhalten Sie die Vorteile des grünen Tees ohne den künstlichen Energieschub.

Zucker und Salz

Meiden Sie übermäßig salzige oder süße Lebensmittel, wenn Sie eine Erkältung haben. Stattdessen laden Sie Ihren Körper mit frischem Obst und Gemüse auf. Süße und salzige Lebensmittel lassen Sie mit überschüssigem Wassergewicht und ohne Energie zurück. Stärken Sie das Immunsystem mit Obstsmoothies, Joghurt, gemischtem Gemüse und magerem Fleisch wie Hähnchen.