Vollwertige Flüssigdiäten: Vorteile, Verwendung & Zubereitung

Flüssigdiäten werden aus verschiedenen Gründen verwendet. Eine vollwertige Flüssigdiät reduziert Kalorien, ohne auf Ernährung zu verzichten, und bietet einen sanften Weg, von einem Fasten zu fester Nahrung überzugehen. Menschen mit Zahnproblemen könnten die Diät verwenden, um den Schmerz beim Kauen zu beseitigen. Flüssigdiäten sind vor und nach einer Operation erforderlich, damit das Verdauungssystem frei von Materialien ist, die den Eingriff beeinträchtigen. Patienten nach einer bariatrischen Operation sind nach dem Eingriff auf eine Flüssigdiät beschränkt. Flüssigkeiten sind sanft zum Verdauungssystem, enthalten aber einen gesunden Anteil an Vitaminen und Nährstoffen.

Was ist enthalten?

Eine vollwertige Flüssigdiät umfasst keine feste Nahrung. Nahrung in flüssiger Form zu konsumieren, ermöglicht es dir, zu essen, ohne zu kauen. Die Diät umfasst feste Lebensmittel, die zu Flüssigkeit püriert wurden, sowie Brühe, Milch und Wasser. Eine vollwertige Flüssigdiät ist eine langfristige Option, da sie die Vitamine und Mineralien enthält, die für die Aufrechterhaltung der Gesundheit notwendig sind. Wenn eine Flüssigdiät nicht dazu dient, beim Abnehmen zu helfen, kannst du Pudding, Milchshakes, Pudding, Babynahrung, Ahornsirup und Butter einschließen.

Säfte

Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil einer vollwertigen Flüssigdiät. Das Entsaften oder Mixen von Gemüse und Obst zu einem Smoothie ist eine gesunde flüssige Mahlzeitenoption. Gesunde Smoothies stillen den Hunger und lindern Heißhunger, weil dein Körper mit den Nährstoffen versorgt wird, die er benötigt. Du kannst kalorienarme Smoothies nur aus Obst und Gemüse herstellen oder Joghurt, Milch oder Eiscreme hinzufügen, um den Kaloriengehalt zu erhöhen. Dies erzeugt eine cremige Textur und liefert Kalorien, wenn du aus anderen Gründen als Gewichtsverlust auf flüssige Nahrung beschränkt bist.

Andere Lebensmittel

Vollwertige Flüssigdiäten umfassen Lebensmittel, die teilweise fest sind wie Haferbrei, Grütze und Weizengriesbrei. Cremige Suppen wie Pilz- oder Hühnersuppe könnten ebenfalls erlaubt sein. Lebensmittel wie Honig oder Fruchteis stillen Heißhunger auf Zucker oder süße Aromen. Vollwertige Flüssigdiäten, die dazu dienen, von flüssiger zu fester Nahrung überzugehen, bieten dir mehr Optionen als wenn die Diät zum Zwecke des Abnehmens erfolgt.

Extreme Version

Eine klare Flüssigdiät ist eine schwere Version der Flüssigdiät. Sie wird zu Zeiten verwendet, in denen der Körper schwere Flüssigkeiten nicht verdauen kann oder während einer Reinigungs- oder spirituellen Fastenzeit. Klare Flüssigdiäten werden auch vor oder nach Darm- oder Magenoperationen verwendet. Die Diät ist nicht gesund für länger als ein paar Tage, da sie an richtiger Ernährung mangelt. Eine klare Flüssigdiät ist notwendig, um Dehydrierung zu verhindern, wenn Essen und Trinken eingeschränkt sind. Klare Flüssigdiäten umfassen Wasser, Trauben- oder Apfelsaft, klare Brühen und Softdrinks.