Radikale Diäten: Risiken, Vorteile & Gesundheitsaspekte

Eine radikale Diät ist eine Methode, um deine Essgewohnheiten drastisch zu ändern. Sie kann vorübergehend sein und dazu dienen, einen Abnehmplan anzukurbeln oder deinen Körper von Giftstoffen zu reinigen. Radikale Diäten können auch dauerhaft sein und deine Art zu essen für den Rest deines Lebens verändern. Ob eine radikale Diät gesund ist, hängt von der Person ab, die die Diät befolgt. Wenn du stark übergewichtig bist, könnte die Wiederherstellung der Gesundheit eine drastische Kalorienreduktion erfordern. Allerdings sind Balance und Vielfalt die Schlüssel zu gesunder Ernährung, sodass radikale Änderungen zu einem Nährstoffmangel führen können, wenn sie nicht sorgfältig überwacht werden.

Reinigungsdiäten

Die Reinigung oder Entgiftung deines Systems mit radikalen Änderungen deiner Ernährung kann zu Gewichtsverlust, verbesserter Gesundheit und reduziertem Krankheitsrisiko führen. Entgiftungdiäten sind in der Regel vorübergehend und schließen Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte und Produkte mit unnatürlichen Inhaltsstoffen aus. Nur Obst und Gemüse zu essen, ist eine gesunde Art, dein System zu reinigen, weil du immer noch Vitamine und Nährstoffe zu dir nimmst. Reinigungen und Fasten mögen nicht so gesund sein. Nur ein oder zwei Lebensmittel zu essen, selbst nur vorübergehend, beraubt deinen Körper essentieller Nährstoffe. Diäten wie die Master Cleanse zu befolgen und Produkte zur Spülung deines Verdauungssystems zu verwenden, sind radikale und möglicherweise ungesunde Wege, um Gewicht zu verlieren.

Flüssigdiäten

Es gibt zwei Arten von Flüssigdiäten: Vollwertige Flüssigdiät und klare Flüssigdiät. Eine klare Flüssigdiät umfasst nur Wasser, Apfel- und Traubensaft, klare Brühe und klare Limonade. Sie wird verwendet, wenn der Körper keine weichen Lebensmittel oder dicken, schweren Flüssigkeiten verdauen kann. Die Diät dauert in der Regel nur ein oder zwei Tage, weil es schwierig ist, die richtigen Nährstoffe zu bekommen. Eine vollwertige Flüssigdiät umfasst alle Flüssigkeiten, aber keine festen Lebensmittel. Diese Diät ermöglicht es dir zu essen, wenn du nicht kauen oder schlucken kannst, und umfasst zu Flüssigkeit pürierte Lebensmittel, zusätzlich zu Milch, Brühe und Wasser.

Vegetarische, vegane und Rohkost-Diäten

Vegetarische, vegane und Rohkost-Diäten konzentrieren sich alle auf den Konsum von Obst, Gemüse, Nüssen und Samen. Vegane Diäten könnten als radikaler angesehen werden als vegetarische Diäten, wobei eine Rohkost-Diät die radikalste der drei ist. Zusätzlich zu Obst, Gemüse, Nüssen und Samen umfassen vegetarische Diäten Hülsenfrüchte, Knollen, Getreide und Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt sowie Eier. Vegane Diäten schließen alle tierischen Produkte aus. Rohkost-Diäten umfassen nur ungekochte oder leicht erhitzte Lebensmittel, sodass du möglicherweise Hülsenfrüchte oder Getreide einweichen musst, um sie schmackhaft zu machen.

Gewichtsverlust-Operationen

Obwohl eine Gewichtsverlust-Operation selbst keine Diät ist, führt sie zu einer drastisch anderen Ernährung. In den ersten Wochen nach der Operation kannst du nur kleine Mengen flüssiger Nahrung zu dir nehmen. Während dein Körper sich von der Operation erholt, bleibt dein Magen kleiner als zuvor. Eine bariatrische Operation leitet Nahrung um durch das Verdauungssystem und die Lap-Band-Operation schnürt den Magen mit einem verstellbaren Band zusammen. Patienten sind physisch gezwungen, ihre Nahrungsaufnahme zu reduzieren, oft um Tausende von Kalorien pro Tag. Eine Gewichtsverlust-Operation wird von Ärzten für Patienten empfohlen, die adipös sind.