Tipps zu Stop Binge Eating

Während es normal ist, gelegentlich zu viel essen , vielleicht an einem besonderen Ereignis oder während der Ferien , einige Leute binge essen zwanghaft . Solche Menschen haben eine Essstörung wie Binge Eating Disorder bekannt. Patienten, die an dieser Störung wird zu essen, wenn sie nicht hungrig sind . Sie können auch in Geheim essen und essen große Mengen sehr schnell. Binge-Esser sind oft übergewichtigen und adipösen und auch an Depressionen leiden , nach der Mayo -Klinik. Ernährung

Gehen auf eine Diät oft verschlimmern eine Binge-Eating- Störung, so eine Diät ist nicht für Binge-Esser empfohlen , stellt der Mayo Clinic. Stattdessen streben eine ausgewogene Mahlzeit Plan, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß , viel Obst und Gemüse und fettarme Milch jeden Tag enthält . Lassen Sie keine Mahlzeiten , vor allem das Frühstück , da dies Sie Binge später in den Tag führen . Treffen Sie sich mit einem registrierten Ernährungsberater , die Ihnen helfen zu entwerfen eine Mahlzeit Plan, der Ihren Bedürfnissen entspricht Ernährungs und hilft Ihnen sicher zu einem gesunden Gewicht wird , deutet darauf hin, WebMD .
Übung

Engage der körperlichen Aktivität . Übung wird Ihnen helfen , ein gesundes Gewicht zu erreichen . Darüber hinaus wird körperliche Aktivität Ihre Gedanken von Nahrung zu sich nehmen , und kann auch helfen, Depressionen, die häufig mit Binge Eating assoziiert wird, zu reduzieren . Versuchen Sie, einen kurzen Spaziergang draußen, in Richtung auf den Pool zum Schwimmen , Freunde treffen oder für eine Radtour . Wenn Sie derzeit übergewichtig sind, fragen Sie Ihren Arzt , um ein Trainingsprogramm , das die Arbeit für Sie zu empfehlen.
Therapie und Medikation

Die Therapie kann Menschen, die leiden, zu helfen Binge -Eating-Störung . Dialektischen Verhaltenstherapie , zwischenmenschliche Therapie und kognitive Verhaltenstherapie sind alle Alternativen, die helfen, sich von Essattacken erholen. Zwar gibt es keine Medikamente , die speziell für Essattacken, kann Ihr Arzt Antidepressiva , damit Sie mit der Depression , die oft begleitet Essattacken umgehen zu verschreiben. Topomax ist ein Medikament für Personen, die unter epileptischen Anfällen - kann es jedoch effektiv in Ihrem Kampf gegen Essattacken , aber vielleicht unangenehme Nebenwirkungen haben, die nach der Mayo Clinic
Selbsthilfe < . br>

Einige Personen leiden unter Essattacken Störung kann es hilfreich sein, eine Selbsthilfegruppe anzuschließen, um ihre Geschichten zu teilen und finden Unterstützung von anderen, die zu verstehen. Bücher und Videos können auch helfen, inspirieren, Essattacken stoppen. WebMD schlägt vor, Stress-Management- Techniken, um mit Binge-Eating- Störung umzugehen. Versuchen Sie, Yoga , Atemübungen oder Aromatherapie. Verfolgen ein Hobby, das Sie genießen und das kann Sie von Ihrem Zustand abzulenken. Schreiben Sie über Ihre Gefühle kann auch hilfreich sein .