Die positiven Effekte einer gesunden & amp; Aktiven Lifestyle

Die meisten Menschen erkennen, dass eine gesunde und aktive Lebensweise ist wichtig, aber was einige vielleicht nicht wissen, ist , wie weit reichende Auswirkungen sind der Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung , Alkoholkonsum nach unten halten , und bekommen regelmäßige körperliche Bewegung. Die positiven Effekte einer gesunden Lebensweise sind nicht nur körperliche, sondern auch Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit und schützen Sie gegen eine Reihe von lebensbedrohlichen Krankheiten und Bedingungen . Schützt Knochen und Muskeln

Ihr Körper verlangsamt , während Sie altern , mit Muskeln und Knochen Versteifungs spröde . Sondern ein aktiver Lebensstil kann helfen, diese negativen Auswirkungen zu reduzieren. Regelmäßig trainieren stärkt beide Muskeln und Knochen , wodurch die Chancen einer Verletzung wie einer Hüftfraktur , und bei Frauen vor allem , für die Entwicklung der Knochenkrankheit Osteoporose. Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie in einem mäßig intensiven Aerobic-Übungen für ein paar Stunden pro Woche teilnehmen , haben Sie ein geringeres Risiko für die unter Arthritis leiden , nach den Centers for Disease Control and Prevention Website.
Stimmung Enhancer

Wenn Sie trainieren Sie Chemikalien, die Sie besser , sowohl geistig als auch körperlich fühlen freizugeben. Dazu gehören Endorphine, die Gute-Laune- Chemikalien sind . Personen , die gesund führen , werden aktive Lebensweise auch feststellen, eine Erhöhung ihrer Energieniveaus über die Zeit und sollte verbesserten Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu entwickeln , zu.
Weight Control

Sowohl Ernährung und Bewegung kann ein Gewicht, das gesund für Sie ist aufrecht zu erhalten. Für manche Menschen bedeutet dies eine Verringerung der Menge der zuckerhaltige Getränke , Alkohol und Junk-Food zu konsumieren sie , während andere brauchen , um das Niveau der körperlichen Übung, die sie in jeder Woche teilhaben zu erhöhen. Ein aktiver Lebensstil verbrennt mehr Kalorien , die in den Körper weniger Kalorien Umwandlung in Fett , so abwehren Gewichtszunahme führt , beim Essen und Trinken gesund steuert Ihre Kalorienzufuhr .
Schützt das Herz-und

Ein gesunder Lebensstil bereitet Ihren Körper gegen Herzkreislauferkrankungen , wie zB Herzinfarkt und Schlaganfall . Körperliche Bewegung auf einer regelmäßigen Basis , zum Beispiel , senkt den Blutdruck und hält Ihren Körper Cholesterin auf einem überschaubaren Niveau . Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention Website , Teilhabe in 150 Minuten aerobe Aktivität von mittlerer Intensität pro Woche senkt das Risiko für die Entwicklung einer Herz-Kreislauf Erkrankungen.
Schützt vor Krebs
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Eine gesunde Lebensweise ist im Kampf gegen den Krebs wichtig. Aktiv und verbrauchen viel Obst und Gemüse trägt erheblich zur Senkung Ihrer Chancen der Entwicklung von bestimmten Arten von Krebs. Zum Beispiel , Forschung von der World Cancer Research Fund entdeckt, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils könnten Krankheiten wie Magen-und Mundkrebs in 39 Prozent der Fälle zu verhindern, wie sie in der Zeitung Guardian Website im Jahr 2009
berichtet