Zu einem gesünderen Ich: Die umfassenden Vorteile eines aktiven Lebensstils

Die meisten Menschen erkennen, dass ein gesunder und aktiver Lebensstil wichtig ist, aber was einige möglicherweise nicht erkennen, ist, wie weitreichend die Auswirkungen der Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung, der Reduzierung des Alkoholkonsums und der regelmäßigen körperlichen Betätigung sind. Die positiven Auswirkungen eines gesunden Lebensstils sind nicht nur körperlich, sondern beeinflussen auch deine psychische Gesundheit und schützen dich vor einer Reihe von lebensbedrohlichen Krankheiten und Zuständen.

Schützt Knochen und Muskeln

Dein Körper wird mit dem Alter langsamer, Muskeln versteifen und Knochen werden spröde. Aber ein aktiver Lebensstil kann helfen, diese negativen Auswirkungen zu reduzieren. Regelmäßige Bewegung stärkt sowohl Muskeln als auch Knochen, reduziert die Chancen auf Verletzungen wie einen Oberschenkelhalsbruch und bei Frauen besonders die Entwicklung der Knochenerkrankung Osteoporose. Studien haben ergeben, dass du, wenn du ein paar Stunden pro Woche moderat intensives Ausdauertraining machst, ein geringeres Risiko hast, an Arthritis zu leiden, gemäß der Website der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention.

Stimmungsaufheller

Wann immer du dich bewegst, schüttest du Chemikalien aus, die dich besser fühlen lassen, sowohl geistig als auch körperlich. Dazu gehören Endorphine, stimmungsaufhellende Chemikalien. Personen, die einen gesunden, aktiven Lebensstil führen, werden auch im Laufe der Zeit eine Zunahme ihres Energieniveaus bemerken und sollten ein verbessertes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen entwickeln.

Gewichtskontrolle

Sowohl Ernährung als auch Bewegung können verwendet werden, um ein für dich gesundes Gewicht zu halten. Für manche Menschen bedeutet dies, die Menge an zuckerhaltigen Getränken, Alkohol und Junkfood, die sie konsumieren, zu reduzieren, während andere den Grad der körperlichen Betätigung, die sie jede Woche ausüben, erhöhen müssen. Ein aktiver Lebensstil verbrennt mehr Kalorien, was dazu führt, dass der Körper weniger Kalorien in Fett umwandelt, wodurch Gewichtszunahme verhindert wird, während gesundes Essen und Trinken deine Kalorienaufnahme kontrolliert.

Schützt das Herz

Ein gesunder Lebensstil bereitet deinen Körper auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkte und Schlaganfälle vor. Regelmäßige körperliche Betätigung senkt beispielsweise deinen Blutdruck und hält den Cholesterinspiegel deines Körpers auf einem handhabbaren Niveau. Gemäß der Website der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention senkt 150 Minuten aerobe Aktivität moderater Intensität pro Woche dein Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken, signifikant.

Schützt vor Krebs

Ein gesunder Lebensstil ist im Kampf gegen Krebs wichtig. Aktiv sein und viel Obst und Gemüse zu konsumieren trägt wesentlich dazu bei, deine Chancen zu senken, bestimmte Arten von Krebs zu entwickeln. Zum Beispiel entdeckte Forschung des Welt-Krebsforschungsfonds, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils Krankheiten wie Magen- und Mundkrebs in 39 Prozent der Fälle verhindern könnte, wie von der Website der Zeitung Guardian im Jahr 2009 berichtet.