Die Bedeutung des pH-Gleichgewichts für Knochengesundheit und allgemeines Wohlbefinden

Wenn der pH-Wert Ihres Körpers ungleichgewichtig ist, kann dies trotz Bewegung und Nahrungsergänzungsmitteln zu einem signifikanten Knochenverlust sowie anderen Symptomen führen, so betterbones.com. Der Verzehr von basenreichen Lebensmitteln kann helfen, Ihren pH-Wert auszugleichen und die Menge an Knochen zu verringern, die Ihr Körper im Alter verliert, zusammen mit anderen Symptomen, die von ungleichgewichtigen pH-Werten herrühren können.

Säure-Basen-Balance

Unsere Körper sind darauf ausgelegt, eine kleine Menge Säure zu verarbeiten, und große Mengen Säure können unseren Körper auf verschiedene Weise schädigen. Zu viel Säure kann eine zugrunde liegende Ursache von Krankheiten wie Osteoporose sein. Andere Symptome eines Übermaßes an Säure in Ihrem Körper könnten Schmerzen in den Gelenken, unerklärliche Gewichtszunahme, Verdauungsprobleme, Sodbrennen oder Reflux, Muskelverlust, Müdigkeit und Harnwegsprobleme sein. Sobald Ihre pH-Werte ausgeglichener sind, sollten diese Symptome abklingen.

Lebensmittel mit hohem Säuregehalt

Lebensmittel, die hohe Mengen an Säure enthalten, sollten in kleinen Mengen gegessen und mit mehr basenbildenden Lebensmitteln ausgeglichen werden. Lebensmittel, die hohe Säurewerte enthalten, sind Waffeln, Pfannkuchen, Orangensaft, Limonade und alle Lebensmittel, die hohe Mengen an Zucker und einfachen Kohlenhydraten enthalten, so balance-ph-diet.com. Zu viel von diesen Arten von Lebensmitteln zu essen kann das Wachstum von Hefe und sogar einigen Pilzarten fördern. Die Flüssigkeitswerte in Ihrem Körper können ebenfalls beeinträchtigt werden. Ihre Ernährung sollte nur zu 20 % aus diesen Arten von Lebensmitteln bestehen.

Basenbildende Lebensmittel

Der Verzehr höherer Mengen basenbildender Lebensmittel kann helfen, den Versauerungsprozess im Körper zu verlangsamen. Lebensmittel, die dies tun können, sind Gemüse, Grünzeug, Samen, Fisch, Obst und basisches Wasser. Basisches Wasser ist besonders hilfreich zur Neutralisierung von Säure im Körper.

pH-ausgewogene Ernährung

Die Nutzung einer pH-ausgewogenen Ernährung bedeutet nicht, Kalorien zu zählen, es bedeutet einfach, dass Sie mehr basische Lebensmittel im Vergleich zu sauren Lebensmitteln essen. Es sollte etwa 80 % basisch im Vergleich zu 20 % sauer sein. Der pH-Wert der Nahrung, die Sie essen, sollte dem pH-Wert in Ihrem Körper entsprechen.

Ein Beispiel-Frühstück könnte ein bis zwei Eier sein, die mit Grünzeug wie Zwiebeln, Paprika und anderen Blattgemüsen gerührt werden, zusammen mit einer Tasse Ingwertee.

Snack-Optionen können Obst, Kürbiskerne, Sellerie, Karottensticks oder eine Handvoll Mandeln sein.

Das Abendessen könnte eine Wahl aus Truthahn, Hühnchen oder Fisch sein, serviert mit einem grünen Salat oder einer gebackenen Süßkartoffel.

Websites wie balance-ph-det.com haben eine vollständige Auflistung, welche spezifischen Lebensmittel basisch und welche sauer sind. Beachten Sie, dass je mehr basische Lebensmittel Sie in Ihre Ernährung einbauen, desto bessere Ergebnisse werden Sie in Ihrem Körper haben. Denken Sie auch daran, dass jeder Körper anders ist, daher müssen Sie möglicherweise Ihre basische Zufuhr anpassen, um Ihre pH-Werte auszugleichen.