Vollwertkost-Diät: Vorteile, Lebensmittel & Gewichtsverlust

Eine Vollwertkost-Diät zu beginnen ist eine vorteilhafte Art, den Körper zu reinigen und Gewicht zu verlieren. Arten von Vollwertkost sind Vollkorngetreide, Bohnen, Obst, Gemüse, Nüsse und nicht homogenisierte Milchprodukte. Diäten, die reich an Vollwertkost sind, begrenzen das Risiko von Krebs, Diabetes und anderen Krankheiten. Außerdem ist es einfacher, mit einer Vollwertkost-Diät Gewicht zu verlieren, weil Vollwertkost dich sättigt, ohne Kalorien hinzuzufügen. Da Hunderte von Unternehmen Vollwertkost-Reinigungsdiäten anbieten, beinhalten die besseren Diäten einen kosteneffektiven, sicheren Ernährungsplan, der sich darauf konzentriert, das richtige Körper-Säure-Basen-Gleichgewicht zu erreichen.

Rohkost-Diät

Eine auf Rohkost basierende Diät betont den Verzehr von Vollwertkost. Diese Art von Diät wird das pH-System des Körpers ausgleichen, den Körper nähren, Energie für den Körper schaffen, Gewichtsverlust fördern und das Immunsystem stärken. Einige auf Rohkost basierende Diäten sind die Crazy Sexy Diet und The Raw Food Revolution Diet. The Raw Food Revolution Diet wurde von Cherie Soria erfunden; sie gründete die Living Light Culinary Arts School und ist eine Rohköchin. Diese Diät schließt gekochte Lebensmittel, Milchprodukte und Fleisch, verarbeitete Lebensmittel, Koffein und alkoholische Getränke aus. Die Crazy Sexy Diet wurde von Kris Carr entwickelt, einer Krebsüberlebenden. Diese Diät ist eine Vollwertkost-Vegan-Diät, die sich auf das Trinken von grünen Roh-Smoothies und den Verzehr von rohem Gemüse zur Entgiftung des Körpers konzentriert.

Flüssige Reinigungsdiäten

Flüssige Entgiftungsdiäten verwenden Vollwertkost, um Smoothies und Säfte herzustellen. Flüssige Vollwertkost-Diäten konzentrieren sich auf die Reinigung des Dickdarms und die Minimierung von Gewichtszunahme. Zum Beispiel wurde die Green Smoothies Diet von der Gesundheitserzieherin Robyn Openshaw entwickelt. Die Green Smoothies Diet zeigt Diätwilligen, wie sie Smoothies aus Obst und Gemüse erstellen können. Der Ernährungsplan bietet drei Programmstufen an; ein dreitägiges Reinigungsprogramm, ein 30-tägiges Fettverbrennungs- und Reinigungsprogramm und ein Programm für eine permanente Lebensstiländerung. Jede Stufe liefert täglich 15 Portionen Obst und Gemüse.

7- bis 30-tägige Vollwertkost-Entgiftungsprogramme

Sieben- bis 30-tägige Vollwertkost-Reinigungsdiäten werden in der Regel für Menschen erstellt, die einen geschäftigen Lebensstil führen oder ihren Körper regelmäßig reinigen möchten. Einige Diätpläne sind die Clean Green and Lean Diet und The Quantum Wellness Detox Diet. Die Clean Green and Lean Diet ist ein vierwöchiger Ernährungsplan, der sich auf die Beseitigung schädlicher Giftstoffe im Körper konzentriert. Diese Entgiftungdiät erstellt Rezepte aus Bio-Lebensmitteln und Vollwertkost. Die Diät wurde von Walter Crinnion, einem Naturheilpraktiker, entwickelt, der behauptet, dass die Beseitigung von Giftstoffen hilft, überschüssiges Gewicht zu verlieren. Quantum Wellness wurde von der Bestsellerautorin Kathy Freston entwickelt. Quantum Wellness ist eine 21-tägige vegane Entgiftungsdiät; kein Fleisch, Alkohol, Koffein, Zucker oder Gluten darf konsumiert werden. Sie schlägt vor, dass Diätwillige dieses Reinigungsprogramm zweimal im Jahr in ihren Lebensstil integrieren.

Spezielle Vollwertkost-Reinigungsdiäten

Personalisierte Vollwertkost-Reinigungsprogramme konzentrieren sich auf den Einzelnen und seine spezifischen Reinigungsbedürfnisse. Detox for Women und Eating For Energy: Living Foods Diet sind zwei solche Vollwertkost-Reinigungsprogramme. Detox for Women wurde von Natalia Rose erstellt, der Autorin von Raw Food Detox Diet; es ist ein vierwöchiges Programm, das sich auf den Verzehr spezifischer Vollwertkost konzentriert, die Hefe und Bakterien im Körper eliminiert. Eating For Energy: Living Foods Diet wurde für Sportler und körperlich aktive Menschen erstellt, die ihre Art zu essen ändern möchten. Yuri Elkaim, ein Ernährungswissenschaftler und zertifizierter Kinesiologe, erstellte diese pflanzliche Vollwertkost-Diät, um Menschen zu helfen, zu entgiften und ihre optimale sportliche Leistung zu erreichen. Er betont, dass Vollwertkost, besonders rohes Obst und Gemüse, den besten Nährwert und Energiegehalt hat.