Den Stoffwechsel nach dem Fasten neu beleben: Ein umfassender Ratgeber

Fasten ist eine Methode, die oft verwendet wird, um sowohl Körper als auch Geist zu reinigen. Es kann den Dickdarm reinigen und den Körper von Giftstoffen befreien, aber es kann auch den Dickdarm von hilfreichen Bakterien spülen und den Körper anfällig für Verdauungsprobleme machen, wenn das Fasten abgeschlossen ist. Den Stoffwechsel wieder auf ein normales Niveau zu heben und den Körper wieder an feste Nahrung zu gewöhnen, erfordert, dass man es langsam angeht, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Was Sie benötigen

• Grüner Tee
• Joghurt
• Fruchtsaft
• Obst
• Rohes Gemüse
• Suppe

Anleitung

1. Befolgen Sie nach einem Fasten eine einfache Diät mit einem Verhältnis von einem Tag der speziellen Diät für jeden fünft Tag, den Sie gefastet haben. Zum Beispiel, wenn Sie drei bis fünf Tage gefastet haben, befolgen Sie die spezielle Diät für mindestens einen Tag, nachdem Sie mit dem Fasten aufgehört haben. Wenn Sie 10 Tage gefastet haben, würden Sie zwei Tage spezielle Diät machen.
2. Führen Sie zuerst Fruchtsäfte und Kräutertees ein. Verwenden Sie Säfte, die pasteurisiert oder in Flaschen abgefüllt sind, aber nicht frisch, damit die Enzyme im Saft weniger aktiv sind und weniger wahrscheinlich das kürzlich ruhende Verdauungssystem reizen. Grüner Tee ist die beste Wahl, da er sowohl den Stoffwechsel anregt als auch hilft, das Verdauungssystem wieder in Gang zu bringen. Grüner Tee ist ein Stoffwechselbeschleuniger (wie Fruchtsäfte auch) und erfüllt die doppelte Aufgabe, das Verdauungssystem sanft zu wecken und gleichzeitig den Stoffwechsel anzukurbeln.
3. Trinken Sie viel kaltes Wasser. Kaltes Wasser erhöht den Stoffwechsel des Körpers, da mehr Energie benötigt wird, um das Wasser zu erwärmen und die Körpertemperatur zu regulieren. Flüssigkeiten sind während und nach dem Fasten sehr wichtig.
4. Essen Sie am ersten Tag nach Beendigung des Fastens ein paar Bissen Naturjoghurt. Joghurt enthält Verdauungsenzyme, die helfen, den Dickdarm zu wecken, und verursachen keine Verstopfung. Mehrere kleine Mahlzeiten statt weniger großer Mahlzeiten zu essen, ermöglicht es dem Stoffwechsel des Körpers, kontinuierlich auf einem hohen Niveau zu arbeiten, anstatt auf und ab zu schwanken.
5. Fügen Sie ein paar Stunden nach dem Verzehr von Saft und Joghurt als erste Mahlzeit eine frische Obstmahlzeit hinzu. Säurefrüchte wie Grapefruit, Orangen und Trauben sind gute Wahlmöglichkeiten. Diese Früchte haben einen hohen Wassergehalt, sodass sie leicht verdaulich sind und alle verbleibenden Abfälle im Körper abschließen. Sie sind auch Stoffwechselbeschleuniger und halten den Körper dabei, Kalorien zu verbrennen.
6. Führen Sie frisches rohes Gemüse als letzten Schritt des Übergangs von Ihrem Fasten zu regulärer Nahrung und dem Wiederaufbau Ihres Stoffwechsels ein. Frisches rohes Gemüse ist reich an Ballaststoffen und liefert mehr nährstoffreiche Kalorien und wird dazu führen, dass der Körper gespeichertes Fett verbraucht und seinen Stoffwechsel ankurbelt.
7. Essen Sie Suppe als regelmäßige Mahlzeit, um den Stoffwechsel nach dem Ende eines Fastens zu unterstützen. Suppe ist leicht verdaulich und hat tendenziell weniger Kalorien als schwerere Lebensmittel. Die Kombination aus Flüssigkeit und einigen festen Bestandteilen ist ein sättigender Appetitzügler, was zu einer leichteren Mahlzeit für den Körper zur Verdauung führt, während der Stoffwechsel hoch bleibt.