Bewährte Wege zur Stop Eating Fast Food

Fast Food ist die ultimative Bequemlichkeit in einer modernen Gesellschaft , die bei Lichtgeschwindigkeit . Für viele Menschen, die das Gefühl für Zeit gepresst , Essen in einem Fast- Food-Restaurant ist eine zeitsparende Alternative zu verbringen bis zu einer Stunde zu Hause zu kochen . Allerdings ist diese Option nicht eine gesunde Alternative. Schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen und Diabetes können teilweise durch schlechte Ernährung verursacht werden. Ausschneiden Fast-Food kann gute Gesundheit und Fitness zu garantieren. Setzen Sie sich Ziele

Ein sicherer Weg, um schnell Heißhunger zu beseitigen ist es, gesunde Ziele zu setzen . Es kann alles von Training für einen Marathon zu versuchen, in Ihre Lieblings- Badeanzug in der Zeit für den Sommer passen. Sobald Sie ein Ziel erstellt haben, schreiben Sie es auf ein Stück Papier und schicken Sie es an einem Ort , wo es jeden Tag sichtbar sein . Dies wird als visuelle Erinnerung für den Grund, warum Sie vermeiden, Fast-Food und wird eine gute Quelle der Motivation bieten zu dienen.
Essen Frühstück

Essen gesund beginnt mit der erste Mahlzeit des Tages. Ein ausgewogenes Frühstück ist ein guter Weg, um den Tag zu beginnen, weil es hilft, das Verlangen nach zuckerhaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln zu reduzieren. Frühstück Lebensmittel mit hohem Protein, gesunde Fette enthalten, arbeiten mit Ihrem Körper, Ihren Hunger zu stillen , so dass Sie weniger wahrscheinlich, dass im Laufe des Tages in Junk-Food oder Fast-Food frönen . Skipping Frühstück ist nie eine gute Option. Es wird Ihr Hunger erhöhen und dazu führen Sie zu mehr Nahrung als normal den ganzen Tag zu konsumieren.
Spur Essgewohnheiten

Manchmal ist der beste Weg , um aus von der Gewohnheit des Essens Fast-Food ist zu verfolgen, was Sie von Tag zu Tag zu essen zu halten. Halten Sie eine tägliche Nahrungs Zeitschrift als Aufzeichnung Ihrer Essgewohnheiten zu dienen. Wann immer Sie einen Taco oder Burger von der Drive-Thru zu bestellen, schreiben Sie es auf. Dies wird Ihnen helfen, jeden Tag erhalten Sie eine genaue Vorstellung davon, was Sie essen und welche Lebensmittel Sie schnell die am stärksten zu essen sind . Sobald Sie das Problem identifizieren Nahrungsmittel, Arbeit, um sie mit gesünderen Snacks oder Mahlzeiten zu ersetzen.
Keine Emotional Essen

Emotionen können einen großen Einfluss auf Aktionen werfen. Essen ist keine Ausnahme. Lebensmittel können ein Ventil für alle Arten von Emotionen zu werden. Menschen essen, um zu feiern, oder sie können ihre Sorgen in einem Imbiss zu ertränken. Stress kann jemand auf Lieblingsspeisen Chow-Chow unten führen . Wenn Sie in der schnellen Küche zu verwöhnen , fragen Sie sich , warum Sie es tun. Finden Sie alternative Möglichkeiten, um Ihre Gefühle auszudrücken , wenn das Essen ist , um Gefühle verbunden , sei es Trauer, Wut , Stress, Langeweile oder Glück. Gehen Sie Laufen oder Schwimmen, ein Buch lesen , spielen Basketball mit Freunden - nur eine Aktivität , der Sie weg vom Essen zu finden

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