Gesunde & lustige Lunchbox-Ideen für Kinder – Gesunde Ernährung fördern

Das Mittagessen von Kindern ist eine wichtige Mahlzeit. Viele Kinder haben ein schnelles Frühstück oder lassen das Frühstück ganz ausfallen. Kinder-Mittagessen mit Erdnussbutter und Marmelade oder Aufschnitt-Sandwiches sind uninspiriert und manchmal ungesund. Sie können gesunde Essgewohnheiten bei Ihren Kindern fördern, indem Sie die Arten von Lebensmitteln ändern, die Sie für das Mittagessen einpacken.

Kinder helfen lassen

Kinder zu erlauben, ihre Mittagessen zu packen und zu erstellen, eliminiert viel von dem Problem, dass Kinder ihr Mittagessen nicht essen oder es tauschen. Kinder können helfen, die Mittagessen am Tag zuvor oder am Morgen vor der Schule zuzubereiten. Lassen Sie die Kinder einige der Artikel in ihrem Mittagessen jeden Tag auswählen. Erstellen Sie eine Tabelle mit Nahrungsmitteloptionen, einschließlich Hauptmahlzeit, Beilagen und Desserts. Lassen Sie das Kind eines aus jeder Kategorie auswählen. Kinder können auch aus einem Mittagessen-Thema wählen, wie mexikanisch, amerikanisch oder italienisch.

Themen-Mittagessen

Ein thematisches Mittagessen ist eine unterhaltsame Möglichkeit, mehr Vielfalt in die Mittagessen Ihres Kindes zu bringen. Versuchen Sie eine griechisch inspirierte Mahlzeit mit Reis, Oliven, Feta-Käse und in Weinblätter eingewickeltem Hühnchen. Machen Sie verschiedene Arten von Muffins, wie Rosinen-, Karotten- oder Zucchini-Muffins und packen Sie sie einen Tag für ein Muffin-Thema. Packen Sie eine japanische Bento-Box mit frischem Obst, Gemüse, hartgekochten Eiern und vegetarischem Sushi. Packen Sie verderbliche Artikel in eine Lunchbox, die heiße Speisen heiß und kalte Speisen kalt hält. Wenn Sie keine Lunch-Tasche oder -Box haben, die Lebensmittel kalt oder warm hält, wählen Sie Themen aus Lebensmitteln, die bei Raumtemperatur frisch bleiben, wie ein selbst zusammengestellter Salat oder Sandwich-Mittagessen, wobei jeder Mittagessensartikel in einem kleinen Behälter für Kinder platziert wird, um sie während des Mittagessens selbst zu bauen. Wählen Sie ein Thema pro Tag oder Sie könnten Themenwochen haben. Halten Sie Mahlzeiten interessant, aber haben Sie immer ein oder zwei Artikel, von denen Sie wissen, dass Ihr Kind sie essen wird.

Mittagessen besonders machen

Eine Möglichkeit, Kinder für ihr Mittagessen zu interessieren, ist, jede Mahlzeit besonders zu machen. Sie können dies tun, indem Sie die Lebensmittel mit Ausstechformen in lustige Formen schneiden, spezielle Notizen hinzufügen, eine kleine Leckerei in den Mittagessen verstecken oder Lebensmittel so dekorieren, dass sie wie Tiere oder andere ungewöhnliche Formen aussehen. Sie können auch eine kleine Notiz zu den Mahlzeiten schreiben oder ein lustiges Spiel für Ihr Kind zum Spielen mit anderen Kindern beim Mittagessen einschließen, wie Tic-Tac-Toe.

Lebensmittel gesund halten

Mittagessen von Kindern sind oft ungesund und voller Zucker, Fett und Salz. Das Mittagessen Ihres Kindes gesund zu halten, wird seine Gehirnfunktion steigern und Treibstoff liefern, um ihn den ganzen Tag über in Schwung zu halten. Nehmen Sie Lebensmittel wie kleines Obst und Gemüse, gesunde Vollkornbrote, ungesüßte Getränke, fettarme Proteine und ballaststoffreiche Lebensmittel auf. Diese Artikel werden helfen, Ihr Kind ein Leben lang gesund zu halten. Wenn Ihr Kind nicht an gesunde Mahlzeiten gewöhnt ist, fügen Sie alle paar Wochen ein gesundes Element hinzu, um langsam zu gesunden Mahlzeiten überzugehen.