Gehirn-boosternde Lebensmittel: Ihre kognitive Funktion mit Kraftstoff versorgen

Die Lebensmittel, die Sie essen, beeinflussen Ihre allgemeine Funktionsfähigkeit täglich. Laut der University of California, Los Angeles, beeinträchtigt eine unausgewogene, ungesunde Ernährung, die reich an Fast Food ist, Ihre Fähigkeit zu lernen und zu memorieren. Um alle Nährstoffe zu erhalten, um Ihr Gehirn aufzuwecken, damit es mit voller Kapazität funktioniert, konsumieren Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Vielfalt ist.

Gesunde Frühstückslebensmittel

Ein gesundes Frühstück jeden Morgen zu essen, ist unerlässlich, um Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erhalten. Laut WebMD tankt ein gesundes Frühstück Ihr Gehirn auf und verbessert Ihre Aufmerksamkeitsspanne und Ihr Kurzzeitgedächtnis. Erwachsene und Kinder, die das Frühstück auslassen, haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich bei der Arbeit oder in der Schule zu konzentrieren; ihnen könnte es an Energie fehlen und sie könnten reizbarer sein. Ein gesundes Frühstück kann so einfach sein wie die Zubereitung einer Schüssel ballaststoffreicher Vollkornflocken mit fettarmer Milch und einem Stück Obst.

Dunkle Schokolade und Kaffee

Dunkle Schokolade und Kaffee enthalten beide Koffein, das Ihr Zentralnervensystem stimuliert und Sie weckt, wenn Sie sich schläfrig oder müde fühlen. Der Reader's Digest erklärt, dass Koffein Sie nicht nur beruhigt, sondern auch Ihre Problemlösungsfähigkeiten und die Fähigkeit Ihres Gehirns, Informationen zu verarbeiten, verbessert. Trinken Sie Kaffee am Morgen, da das Trinken nachts Ihren Schlafplan stören kann. Vermeiden Sie, eine ganze Tafel dunkle Schokolade zu essen; 1 Unze pro Tag reicht aus, um die mentalen Vorteile zu genießen.

Blaubeeren

Blaubeeren können Ihren Heißhunger auf Süßes stillen und gleichzeitig Ihre Gehirnleistung steigern. Laut Scientific American enthalten die süßen Beeren Flavonoidverbindungen, die Ihre Lernfähigkeit und Ihr Gedächtnis verbessern. Im Laufe der Zeit konsumiert, sollen Blaubeeren auch helfen, den mit dem Altern verbundenen Abbau der Gehirnfunktion zu bekämpfen. Essen Sie Blaubeeren morgens zum Frühstück oder trinken Sie 2 Tassen Blaubeersaft statt anderer Säfte über den Tag verteilt, um Ihre tägliche Dosis zu erhalten.

Fetter Fisch

Omega-3-Fettsäuren sind für die gesunde Funktionsweise Ihres Gehirns unerlässlich und steigern die Leistung und das Gedächtnis Ihres Gehirns, so das University of Maryland Medical Center. Da Ihr Körper Omega-3-Fettsäuren nicht von selbst herstellt, müssen Sie sie ihm zuführen. Lachs ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, ebenso wie andere fetter Fisch wie Seeforelle, Hering, Sardinen, Makrele und Thunfisch. Konsumieren Sie zwei Portionen à 4 Unzen Fisch pro Woche, um die Vorteile zu genießen.