Täglicher Fleischkonsum: Vorteile & empfohlene Portionen

Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie gesund essen, müssen Sie die entsprechenden Portionen der vier Hauptnahrungsmittelgruppen in Ihren Körper aufnehmen. Eine dieser Gruppen ist die Fleischgruppe. Fleisch ist das beste Nahrungsmittel, um Ihren Körper aufzubauen und ihn bei Bedarf zu reparieren. Jedem Menschen wird empfohlen, 2 oder mehr Portionen Fleisch pro Tag zu sich zu nehmen. Hier sind einige großartige Wege, um die tägliche empfohlene Fleischmenge zu sich zu nehmen.

Anweisungen

1. Identifizieren Sie, was Fleisch ist. Da wir jetzt wissen, dass wir zwei oder mehr Portionen Fleisch pro Tag benötigen, müssen wir herausfinden, welche Lebensmittel zur Fleischgruppe gehören. Sie können wahrscheinlich erraten, dass Huhn, Pute, Schwein, Wildbret und Fleisch von Kühen in diese Kategorie fallen. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Eier, Fisch und Bohnen ebenfalls zur Fleischkategorie gehören.

2. Die Bedeutung, das zu variieren, was Sie von Tag zu Tag essen. Fleisch im Allgemeinen ist fettreich. Sie möchten nicht ausschließlich auf tierisches Fleisch für Ihre täglichen Portionen zurückgreifen. Denken Sie darüber nach, Ihr Fleisch mit Eiern, Fisch und Bohnen abzuwechseln. Eier enthalten viel Cholesterin, von dem wir alle wissen, dass es die Blutgefäße verstopft. Fisch ist fettärmer als Fleisch, baut Ihr Blut aber nicht so gut auf wie tierisches Fleisch. Bohnen sind wie Fisch darin, dass sie nicht gut darin sind, Ihr Blut aufzubauen. Sie sehen, jedes dieser Lebensmittel hat eine Stärke und eine Schwäche. Deshalb ist es wichtig, nicht jeden Tag dasselbe Fleisch zu essen. Ihr Körper benötigt wirklich eine Abwechslung, um so gesund wie möglich zu bleiben.

3. Erstellen Sie einen wöchentlichen Speiseplan. Hierfür möchten Sie Ihre örtlichen Supermarktflyer, Papier und einen Stift zur Hand nehmen. Werfen Sie einen Blick auf Ihren Fleischprospekt, um zu sehen, was diese Woche im Angebot ist. Wenn Hackfleisch im Angebot ist, planen Sie einen Abend Hackbraten. Wenn Sie zwei Säcke Bohnen für 1,00 $ bekommen können, planen Sie einen Abend für einen Bohnenburrito. Wenn Sie einen Truthahn bekommen können, können Sie die Reste vom Abendessen verwenden, um am nächsten Tag ein Truthahnsandwich zum Mittagessen zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie für jeden Tag 2 Fleischsorten auf Ihrer Liste haben, und wenn Sie sehen, was Sie brauchen, können Sie direkt zum Geschäft gehen und Ihren wöchentlichen Einkauf tätigen.

4. Stellen Sie sicher, dass jeder Tag zwei Fleischsorten enthält. Wenn Sie Eiersalat zum Mittagessen und ein Stück BBQ-Hähnchen zum Abendessen haben, haben Sie erfolgreich Ihre tägliche Fleischration für den Tag zu sich genommen. Denken Sie daran, dass wir manchmal unsere Fleischportion zum Frühstück bekommen. Oft haben wir Eier und Speck oder Eier und Spam. Das wären bereits unsere zwei Portionen, und wir sollten dann über Nudeln zum Abendessen nachdenken (Getreidegruppe). Wenn Sie planen, Lachs zum Abendessen zu essen, essen Sie beim Frühstück keine Eier mit Speck oder Wurst. Stattdessen haben Sie ein Bratkartoffel und ein Stück Obst.

5. Seien Sie kreativ. Es gibt Tonnen von Möglichkeiten, Lebensmittel zu mischen und zu kombinieren. Das Wichtigste ist, auf die Menge der Nahrung zu achten, die in Ihren Körper gelangt, und ob sie ausgewogen genug ist. Die Listen, die ich zuvor erwähnt habe, werden sehr helfen. Sobald Sie sich für die Fleischsorten entschieden haben, die Sie für die Woche möchten, können Sie Rezepte aus Ihrem Lieblingskochbuch recherchieren. Das wird dazu beitragen, dass Ihnen die Nahrungsmittel, die Sie essen, nie langweilig werden, was wiederum Sie auf dem Weg zum Erfolg hält.